강박 장애 또는 강박 장애는 특정 해에 2 백만 명이 넘는 미국인에게 영향을 미치는 불안 기반 장애입니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 아동기, 청소년기 또는 성인기에 증상이 나타날 수 있다고 말합니다. 강박 장애는 종종 자기 오염, 사랑하는 사람의 피해 또는 성적 선취와 관련이있는 반복적이고 비이성적 인 사고로 특징 지어집니다. 끊임없는 사고로 인한 고통은 강박 관념에 의해 느껴지는 불안감이나 통제력 부족을 완화시키기 위해 의식적인 행동이나 강박으로 이어집니다. 의식에는 일반적으로 과도한 계산, 세척 또는 점검이 포함되지만 강박 행위는 개인마다 다릅니다. 강박 장애에 대한 전통적인 치료는 항불안제 및 / 또는 항우울제 및 심리 치료를 사용합니다. 대안 또는 보조 치료는 비타민 및 / 또는 보충 요법을 포함 할 수있다.
1 단계
평가를 받고 의사와 보충제 사용에 대해상의하십시오. 처방전없이 구입할 수있는 보충제와 대체 치료제가 처방 된 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 보충제를 포함시키기 전에 의사와상의하여 상태 및 특정 증상의 안전성을 결정하십시오.
2 단계
일일 영양에 종합 비타민을 추가하십시오. 종합 비타민은 13 가지 필수 비타민의 추가 영양소를 제공하여 경험하는 불안 발작의 발생률을 줄일 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를하고 표준 복용량의 종합 비타민을 하루에 한 번 복용하십시오.
3 단계
약초 차를 만들어 신경을 진정 시키십시오. 허브 카모마일, 발레리 안 및 skullcap은 신경계를 진정시키고 편안한 수면 가능성을 높입니다. 차를 만들기 위해 말린 허브 중 하나를 선택하거나 매일 밤 자기 전에 캡슐 형태로 섭취하십시오. 허브를 섞지 마십시오. 하나를 선택하고 레이블 지침에 따라 일관되게 사용하십시오. 미시간 대학교 보건 시스템 (University of Michigan Health System)은 하루에 세 번 차를 마실 때 표준 카모마일이 급격히 증가함에 따라 불안한 생각이 줄어들 었다고 지적했다.
4 단계
매일 생선 기름 보충제를 식단에 포함 시키십시오. 생선 기름 보충제는 에이코 사 펜타 엔 산 또는 EPA, 신경계에 중요한 생각 지방산을 개선하고 OCD와 관련된 생각을 개선하고 뇌 화학 세로토닌을 조절합니다. 우울증과 불안 증상은 세로토닌 수치가 낮을 때 영향을받습니다. 복용량은 증상에 따라 달라질 수 있지만 처방전없이 구입할 수있는 보충제에서는 하루 3g이 일반적입니다. 생선 기름 캡슐은 다른 보충제 외에도 사용할 수 있습니다; 그러나 생선 기름을 복용하기 전에 의사와 상담하여 복용량과 안전을 결정하십시오.
5 단계
의사의 감독으로 고용량 이노시톨 보충제를 첨가하십시오. 이노시톨은 B 비타민 중 하나입니다. 비타민 B 군은 신경계 건강과 세로토닌 수치 조절 또는 증가에 필수적입니다. Nutrition Journal에 따르면 세로토닌 수치를 높이는 보충제는 OCD 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 하루에 세 번 4-6g으로 매일 고용량으로 이노시톨을 복용하면 증상이 줄어 듭니다. 부작용으로 인해 의사의 감독없이 추가적인 이노시톨 보충제를 혼합하거나 복용하지 마십시오.
6 단계
세인트 존스 워트 일일 보충제를 시작하십시오. St. John 's wort에는 활성 성분 인 hypericin이 들어있어 불안과 우울증 증상을 줄입니다. 이 보충제는 다양한 처방약 또는 기타 보충제와의 약물 상호 작용을 알고 있으며 의사의 동의없이 복용해서는 안됩니다. 적절한 복용량에 대해서는 제품 라벨 지침을 참조하십시오.
팁
생선 기름 보충제의 대안으로 일주일에 두 번 연어 또는 참치와 같은 생선을 섭취하십시오. 개인 또는 종합 비타민의 적절한 투약에 대한식이 섭취 권장 사항을 검토하십시오.
경고
생선 기름, 종합 비타민 및 허브 티와 같은 보충제를 함께 섭취 할 수 있지만 상호 작용을 방지하기 위해 제품주의 사항을 참조하십시오.
보충제는 처방약 상호 작용 및 부작용을 일으킬 수 있습니다. 의사의 동의없이 OCD에 대한 보충 치료를 시작하지 마십시오.
