부러진 뼈는 일상 활동을 수행하는 능력에 영향을 미치며, 일반적으로 치유 될 때 4-6주의 고정화가 필요합니다. 발목이 부러지면 걸을 수있는 능력에 영향을주기 때문에 특히 실망 스러울 수 있습니다. 뼈가 치유되면 발목의 움직임과 힘을 향상시키고 걷기와 균형을 잡을 수있는 물리 치료가 필요할 수 있습니다. 물리 치료는 부상 전 활동 수준에 따라 몇 개월 지속될 수 있습니다.
운동 범위
부러진 뼈가 치유 된 후 발목과 발의 움직임이 제한 될 수 있습니다 (특히 캐스트 또는 버팀대를 착용 한 경우). 운동 요법은 모든 방향에서 발목 움직임을 개선하기 위해 물리 치료에서 수행됩니다. 이러한 운동에는 종종 발을 천장쪽으로 들어 올리고 발을 땅을 향하게하고 발을 좌우로 흔들는 것이 포함됩니다. 발목 원을 양방향으로 수행하거나 발로 알파벳을 공중에 쓸 수도 있습니다. 동작 범위 운동은 일반적으로 부상 후 6-8 주 후에 시작됩니다.
강하게 하는 것
부러진 뼈가 치유되는 동안 발목과 발 근육이 힘을 잃습니다. 강화 운동은 일반적으로 부상 후 8 주 이내에 물리 치료에서 수행됩니다. 발목을 위아래로 구부리고 좌우로 흔들면서 모든 방향으로의 움직임을 강화하기 위해 탄성 운동 밴드를 발에 다른 각도로 감을 수 있습니다. 강도가 향상되면 더 강한 밴드를 사용할 수 있습니다. 또한 구슬을 집거나 발가락으로 수건을 닦는 등 발 강화 운동을 수행 할 수도 있습니다. 서있는 동안 발끝까지 반복적으로 올라가는 종아리 상승은 걸을 때 몸을 앞으로 움직이는 근육을 강화시킵니다.
균형 활동
부러진 발목 뼈는 종종 균형과 정상적으로 걷는 능력에 영향을 미칩니다. 발목이 치유되는 동안 한동안 목발을 사용하거나 다리에 걸쇠를 걸고 있었을 수 있습니다. 물리 치료사에게 고르지 않은 표면에 서 있거나 한 발에 서서 균형을 향상시키는 등의 활동을 수행하도록 할 수도 있습니다. 다른 균형 활동으로는 발 뒤꿈치와 발가락을 밟고 한쪽 발로 다른 발 바로 앞에서는 것이 있습니다. 의사가 이러한 활동을 허가 한 경우 스포츠 전용 훈련 및 줄넘기와 같은 더 어려운 균형 운동도 포함될 수 있습니다.
다른 치료
발목 부러진 후 물리 치료에는 열, 얼음, 전기 자극, 마사지 또는 초음파와 같은 통증 완화 치료가 포함될 수 있으며 음파를 사용하여 더 깊은 조직을 가열합니다. 치료사는 발목 주위 근육의 긴장과 뼈를 묶는 인대를 줄이기 위해 발목을 늘릴 수도 있습니다. 그러나 2010 년 3 월 "Manual & Manipulative The Journal of Journal of Manual & Manipulative Therapy"에 발표 된 연구에 따르면 진행성 운동 프로그램에 중점을 둔 치료는 발목 골절 후 최상의 결과를 제공합니다.
