발아는 발을 안쪽으로 구르거나 걷거나 뛸 때 평평해질 때 발생합니다. 일부 전립선은 정상이지만 너무 많은 전립선은 발, 무릎, 발목 및 고관절 부상을 초래할 수 있습니다. 체중이 발의 바깥 쪽 가장자리에서 지탱 될 때, 상식 또는“부족”이 발생합니다. 보청기를 사용하면 각 단계마다 적절한 자연 쿠션을 얻지 못할 수 있다고 Mark Fenton은“걷는 데 도움이되는 완벽한 안내서”에 썼습니다. 적절한 신발은 문제를 해결할 수 있지만 먼저 발의 전립선을 결정해야합니다. 일반적으로 아치 높이가 높은 사람들은 청력 문제가있을 가능성이 높으며“발이 평평한”사람들은 종종 과도한 배설물이 있다고 North Dakota State University는 설명합니다. 가장 좋은 방법은 스포츠 의학 족병 전문의를 방문하는 것이지만 집에서 발 검사를 결정하기 위해 특정 검사를 수행 할 수도 있습니다.
필요한 것
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오래 된 운동 또는 워킹 신발
물
갈색 가방처럼 평평한 표면
신발 방법
1 단계
낡은 걷거나 운동화 한 켤레를 검사하십시오. 신발 밑창에서 마모 패턴을 찾으십시오.
2 단계
밑창의 내부 가장자리에 과도한 마모가 있는지 확인하십시오. 이것이 존재하면 과다 발작이있는 것입니다. 이 발 패턴은 너무 강박 패턴보다 더 일반적입니다. 똑바로 마지막으로 새로운 신발을 선택하십시오. 마지막은 신발이 만들어지는 물질 (일반적으로 금속 또는 나무)의 모양입니다.
3 단계
과다 배양을 배제한 후 밑창 바깥 쪽 가장자리에 과도한 마모를 찾으십시오. 이것이 존재하면 당신은 supinator, 또는 underpronation 패턴을 가지고 있습니다. 추가 쿠션이 있고 구부러진 패턴이 있으면 구부러진 마지막 신발을 구입하십시오.
4 단계
아웃솔 힐의 바깥 쪽 가장자리에서 앞발의 아웃솔 중심을 향한 마모 패턴이있는 경우 정상적인 프로 네이션 패턴에 맞는 신발을 선택하십시오. NDSU에 따르면 대부분의 사람들은 이러한 유형의 발 패턴을 가지고 있습니다. 신발은 마지막으로 커브가 있어야합니다.
젖은 발 방법
1 단계
발 전체를 적시십시오. Running Warehouse 웹 사이트에 따르면“습식 테스트”는 발 전립선을 결정하는 가장 일반적인 방법입니다.
2 단계
갈색 비닐 봉지, 종이 타월 또는 다른 평평한 표면에 밟습니다. NDSU에 조언하십시오.
3 단계
발 전체가 윤곽이 맞는지 확인하십시오. 그렇다면 자신을 과잉 생산자로 생각하십시오.
4 단계
발자국을보고 발의 중간 부분이 표면에 전혀 또는 거의 없는지 확인하십시오. 이 경우에는 상복 패턴이 있습니다.
5 단계
아치의 절반이 발자국 패턴으로 표시되면 과다 배양과 상실을 모두 배제하고 NDSU에 조언합니다.
팁
발 통증이 지속적이거나 과도한 경우 의사에게 문의하십시오.
