근육을 운동하면 탄력과 토닝으로 반응합니다. 안면 근육은 토닝 운동의 이점을 얻을 수 있습니다. 안면 근육은 다리 근육이 운동에 반응하는 것과 같은 방식으로 운동에 반응합니다.
얼굴 운동은 규칙적인 일상의 일부로 아침과 저녁에 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 또한 얼굴로의 혈액 순환과 혈액 순환을 증가시켜 건강하고 장미 빛 빛납니다.
입 토닝 운동
입 주위의 부위가 어두워 져 입 주위의 피부 처짐을 유발합니다. 입가는 시간이 지남에 따라 아래쪽으로 처지는 경향이 있습니다. California Dental Specialty Group은 얼굴 움직임과 근육 톤을 강화하기 위해 얼굴 운동을 만들었습니다. 이 운동은 입 주위를 튼튼하게하고 미소를 조절할 수있는 스마일 운동입니다.
이 운동은 거울 앞에서 수행해야합니다. 얼굴 근육을 이완하는 것으로 시작하십시오. 입의 구석을 옆으로 뻗어 천천히 미소. 입술을 함께 유지하고 10 초 동안 유지하십시오. 다음으로, 치아의 가장자리를 드러낸 채 웃으며 10 초간 기다립니다. 더 넓게 웃으면 서 근육 긴장이 증가하고 윗니가 노출됩니다.
눈가를 편안하게 유지하십시오. 10 초간 기다립니다. 마지막으로, 측면 장력을 사용하고 잇몸을 보여주지 않고 모든 윗니를 노출시키면서 최대한 넓게 웃습니다. 이 시점에서 뺨 근육이 약간 타는 것을 느낄 것입니다. 10 초간 누르고 휴식을 취하십시오.
이 연습의 후반부는 부드러운 저항을 위해 검지 손가락을 사용합니다. 넓게 웃으면 서 검지 손가락을 입가에 둡니다. 미소를 풀고 입가에 저항을 유지하고 10 초간 기다립니다. 저항을 유지하면서 입을 닫고 10 초간 기다렸다가 휴식을 취하십시오. 이 운동을 5 번 반복하십시오.
얼굴 리프트 운동
눈 주위의 섬세한 피부가 색조를 잃기 시작하여 눈꺼풀이 처지고 눈가에서 처짐을 일으킬 수 있습니다. 눈 영역을 조이려면이 페이스 리프트 운동을 시도하십시오.
등을 똑바로 앉아서 웃으십시오. 까마귀 발이 형성되는 눈의 구석에 검지 손가락을 놓습니다. 다음으로 손가락으로 저항을 유지하면서 저항에 대해 아래쪽 뚜껑을 펄럭입니다. 아래 뚜껑의 근육을 수축시켜 눈을 감으십시오. 실제로 눈을 감아 보지 않고 아래쪽 뚜껑을 최대한 위로 움직여 긴장을 풀고 반복하십시오. 다른 안면 근육을 움직이지 마십시오. 세 번의 20 회 반복을 수행하십시오.
턱과 목 부위
목과 턱 부분을 튼튼하게하려면 다음 운동을하십시오. Jack Lalanne이 개발 한이 운동은 책상에 앉아있는 동안 수행 할 수 있습니다.
척추를 세우고 얼굴을 편안하게 앉으십시오. 머리를 뒤로 젖히고 천장을 봅니다. 씹는 동작으로 턱을 위아래로 움직이기 시작하십시오. 20 초 동안 계속 한 다음 휴식을 취하십시오. 하루 동안 여러 번 이렇게하면 턱, 흉골 및 턱 근육 아래의 근육 또는 안마사, 토닝 및 퍼밍을 볼 수 있습니다.
