대부분의 음식은 표준 서빙 크기를 따르지만 요구르트는 약간 다릅니다. 포장의 크기가 다양하기 때문에 요구르트의 서빙은 종종 단일 용기에 대해 브랜드마다 다릅니다. 반면에 더 큰 용기는 종종 서빙에 대해 더 표준화 된 측정을 따릅니다.
욕조
단일 서비스
단일 용기는 보통 4 온스에서 6 온스 사이의 크기를 제공합니다. 이 컨테이너는 표준 서빙 크기보다 작지만, 서빙 당 70에서 거의 200 칼로리까지 큰 컨테이너와 비슷한 수의 칼로리를 포함합니다. 더 큰 용기와 마찬가지로 요구르트의 지방 함량은 총 칼로리 값에 영향을 미칩니다.
영양물 섭취
칼로리 함량 외에도 서빙의 영양소는 브랜드마다 다릅니다. 요구르트의 지방 함량은 약 7 그램의 포화 지방을 포함하여 0에서 10 그램까지의 지방의 범위 일 수 있으며, 이는 높은 콜레스테롤 및 심장병을 유발할 수있는 지방의 유형입니다. 지방이 많은 그리스 요거트는 지방 함량이 가장 높은 경향이 있습니다. 요거트 1 인분의 탄수화물 함량은 제품을 달게하는 데 사용되는 설탕의 양에 따라 12 그램에서 40 그램 이상으로 낮을 수 있습니다. 단백질은 또한 일반적으로 가장 많은 양을 가진 그리스 요거트를 제공하는 경우 약 3 그램에서 20 그램 이상으로 다양합니다.
일부
서빙 크기는 부분 크기와 크게 다르므로 실제로 먹는 양을 기록하는 것이 중요합니다. 큰 컨테이너의 경우 특히 그렇습니다. 1 인분 컵을 사용하면 지방, 탄수화물 및 단백질 그램뿐만 아니라 섭취하는 칼로리의 양을 정확히 알 수 있습니다. 욕조에 대해서도 마찬가지입니다. 체중을 줄이거 나 현재 체중을 유지하려는 경우 그릇에 넣는 부분을 측정하십시오.
