심장을 건강하게 유지하고 동맥이 막히지 않게 하시겠습니까? 새로운 연구에 따르면 두 운동 모두 최적의 건강 상태를 유지하기 위해 얼마나 많은 운동을해야하는지 정확하게 보여줍니다. 편리 하죠?
새로운 연구에 따르면 30 분 동안 일주일에 2 ~ 3 회 운동하는 것이 중형 동맥 (머리와 목에 산소를 공급하는 혈액)을 젊게 유지하기에 충분하다는 것이 밝혀졌습니다. 일주일에 4 번 이상 운동을 한 사람들은 가슴과 복부에 혈액을 공급하는 주요 동맥을 건강하게 유지했습니다. 기본적으로 마음을 젊게 유지하려면 매주 4 회 이상 운동을 계획하십시오.
"이 연구는 우리가 심장을 젊게 유지하고 나이가 많은 심장과 혈관에서 시간을 되돌릴 수있는 운동 프로그램을 개발할 수있게 해주므로 정말 흥미 롭습니다."라고 연구 저자 중 한 명인 Benjamin Levine, MD, Texas Health Presbyterian Hospital Dallas의 운동 및 환경 의학 연구소 (IEEM).
Texas Health Presbyterian Hospital과 Texas University Southwestern Medical Center의 운동 및 환경 의학 연구소의 연구원들은 60 세 이상의 102 명의 사람들을 평생 동안 지속적으로 운동 습관을 추적 해 왔습니다. 그들은 또한 각 참가자의 동맥 경화를 살펴 보았습니다. 이는 동맥 건강의 핵심 지표입니다.
그런 다음 그들은 얼마나 자주 운동했는지에 따라 주제를 4 개의 그룹으로 나눕니다. "일주일에 2 회 미만의 운동 세션에 참여한"좌석 "사람들, "주제 운동 "(주당 2 ~ 3 회), "약정 된 운동가 "(주당 4 ~ 5 명 기록) 및 "마스터 운동 선수"(한 주에 놀라운 6-7 회의 운동 세션을 시작했습니다). 결과는? 위에서 언급했듯이 30 분 동안 일주일에 4 번 이상 운동하는 것이 가장 좋습니다.
우리 대부분은 이미 운동의 이점이 육체적 외관을 넘어 확장됨을 알고 있습니다. 기분을 좋게 할뿐만 아니라 만성 건강 상태를 예방하고 뼈와 근육 건강을 돕고 심혈관 건강을 심각하게 향상시킬 수 있습니다.
물론, 이 연구에는 결함이 있습니다. 참가자가 참여한 운동 유형을 정확하게 지정하지는 않으며, "중간"강도 이상으로 세고 참가자 샘플이 상대적으로 작다는 것만 나타냅니다. 그러나 이러한 권장 사항은 비현실적이지 않으며 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)의 권장 사항과 상당히 일치합니다. 이는 성인이 주당 최소 2 시간 30 분의 운동을하거나 1 시간 15 분의 운동을한다고 제안합니다. 활발한 운동. 그래, 변명은 없어
이 새로운 연구가 소파에서 엉덩이를 벗길 동기가 충분하지 않은 경우, 운동 루틴을 포기할 때 발생하는 9 가지 예기치 않은 일이 있습니다. 이제 움직여!
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이 새로운 연구 결과에 놀랐습니까? 일주일에 얼마나 자주 운동을합니까? 운동 동기가 무엇입니까? 의견을 들려주세요!
