몸은 생존하고 제대로 기능하기 위해 물이 필요합니다. 운동을하거나 아프거나 열이나 습도에 노출되면 더 많은 것이 필요합니다. 신체는 땀, 소변 및 호흡을 통해 지속적으로 체액을 잃고 있기 때문에 하루 종일 마시는 것이 중요합니다. 그러나 너무 많은 수분을 섭취 할 수 있습니다. 일부 의학적 상태는 합병증을 피하기 위해 수분 섭취를 제한해야합니다.
일일 유체 요구량
몸은 정상적인 온도를 유지하기 위해 물이 필요합니다. 관절을 윤활하고 쿠션을 발라줍니다. 척수 및 기타 민감한 조직을 보호하기 위해; 배뇨, 땀 및 배변을 통해 폐기물을 제거합니다. 이 손실을 대체하려면 Clemson Cooperative Extension에 따르면 체중 50lb. 당 1 일 8 ~ 12 컵의 물 또는 1 쿼트의 물을 섭취하십시오. 정확한 양은 나이, 건강 상태, 약물, 신체 활동 수준 및 날씨 노출에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
목이 마르지 않도록 충분한 수분을 섭취하십시오. 갈증은 탈수 증상을 조기에 경고합니다. 소변은 담황색으로 깨끗해야합니다. 물, 우유, 두유, 주스, 수프, 과일 및 일부 야채는 모두 일상적인 체액 요구를 충족시키는 데 도움이됩니다.
물 중독
물을 너무 많이 마시면 물 중독이라는 잠재적으로 치명적인 상태가 될 수 있습니다. 이 단계에 도달하려면 많은 물이 필요합니다.이 시간은 4 시간 이상 운동을하고 달리는 동안 몸무게를 늘리기에 충분한 수분을 섭취하는 러너에서 발생하는 경향이 있습니다. 물을 너무 많이 섭취하면 나트륨 수치가 고갈되고 몸의 체액량을 조절하려면 나트륨이 필요합니다. 저 나트륨 혈증이라고하는 낮은 수준의 나트륨은 세포가 부어 오를 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 뇌 세포에서 이런 일이 발생하면 혼수 상태에 빠지거나 사망 할 수 있습니다.
각 사람의 물 요구량은 다르기 때문에 모든 사람에게 위험한 한 세트의 물 섭취량은 없습니다. 가장 좋은 방법은 마시는 것이 얼마나 안전한지에 대해 의사의 권고를 따르는 것입니다. 신속하고 설명 할 수없는 체중 증가, 메스꺼움, 혼동 및 구토에주의하십시오.
심장 마비
심부전은 심장 근육이 더 이상 신체가 일상적인 기능을 수행하는 데 필요한 혈액을 펌핑 할만큼 강하지 않을 때 진단됩니다. 심부전으로 살 수 있지만 피로, 호흡 곤란, 흉통 및 기타 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 심부전 관리의 일부는 체액 섭취에주의를 기울이고 있습니다. 몸에 수분이 많을수록 심장이 펌프질을하기 위해 더 열심히 노력해야합니다.
의사는 마시는 것이 얼마나 안전한지 알려주고 그 양에는 모든 수분이 포함됩니다. University of Pittsburgh Medical Center에 따르면 가장 좋은 방법은 하루 종일 체액 섭취량을 분산시키고 체중을 측정하는 것입니다. 하루에 2 ~ 3 파운드 또는 매일 3 파운드 이상 3 일 연속 3 일 동안 의사에게 연락해야합니다.
신장병
신장은 올바른 체액 균형을 유지하고 폐액을 여과 할 책임이 있습니다. 신장 질환을 앓고 있다면 신장 과로를 피하기 위해 체액 섭취량을 모니터링해야합니다. 너무 많은 수분을 섭취한다는 일반적인 증상은 발과 발목의 붓기, 고혈압, 체중 증가 및 폐 주변의 체액 축적으로 호흡 곤란을 유발한다는 것입니다.
음료와 함께 얼음, 아이스 팝, 젤라틴, 아이스크림, 소스, 그레이비 및 스프 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.
