체중 감량 성공을 위해 보충제와 식사 대용품 쉐이크가 필요하지는 않지만, 숙련 된 다이어트 전문가가 아니라면 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 식사 대체 쉐이크 옵션은 GNC의 Lean Shake와 Medifast의 다이어트 쉐이크입니다. 영양 프로파일이 비슷하지만 영양 요구와 선호도에 따라 훨씬 더 나은 것을 찾을 수 있습니다. 보충제를 먹거나 식사 대용품 쉐이크를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
칼로리
체중을 줄이려면 매일 타는 것보다 적은 칼로리를 소비해야합니다. 이것은 저칼로리 음식을 먹는 것이 낫다는 것을 의미합니다. 전자는 110 칼로리를 제공하고 후자는 180 칼로리를 포함하기 때문에 메디 패스 쉐이크는 GNC 린 쉐이크보다 칼로리가 적습니다. 식이 요법을 바꾸지 않고 1/4 파운드 이상.
지방
전자는 쉐이크 당 1g을 포함하고 후자는 2g을 제공하므로 메디 패스와 린 쉐이크는 지방 함량이 크게 다르지 않습니다. Medifast 쉐이크에는 포화 지방이 포함되어 있지 않으며 Lean Shake는 0.5g을 제공합니다. 저지방 쉐이크는 저지방 함량이 칼로리 함량을 제한하기 때문에 유익 할 수 있지만, 식이 요법을 할 때 지방을 피하면 포만감을 증진시키고 신체가 비타민을 흡수하도록 돕습니다. 칼로리가 적은 식사 계획에있을 때는 영양소 흡수를 극대화하는 것이 중요합니다.
탄수화물
저탄수화물식이 요법의 경우, 각각 탄수화물 13g, GNC 린 쉐이크에는 30g이 포함되어 있으므로 Medifast 쉐이크가 바람직합니다. "영양 및 대사"2010 년 3 월호에 발표 된 연구에 따르면 저탄수화물식이는 지방 손실을 가속화하고식이 요법을 할 때 힘을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유
섬유질은 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하고 건강한 소화 시스템을 촉진 할 수 있기 때문에 신체가 최적의 건강을 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 섬유는 또한 포만감을 촉진하기 때문에식이 요법에 도움이됩니다. GNC Lean Shake는 섬유질이 높고 8g으로 Medifast 쉐이크에서 섬유질의 두 배입니다.
단백질
단백질은 종종 근육 형성과 관련이 있지만 다이어트에도 중요합니다. "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"의 2008 년 5 월호 연구에 따르면 다른 영양소보다 포만감과 칼로리 소모가 더 많다고한다. Medifast 쉐이크는 14g의 단백질 공급원이며 GNC Lean Shakes는 9g입니다.
비타민과 미네랄
GNC Lean Shake와 Medifast Shake는 모두 비타민과 미네랄이 풍부하여 대체 식사에서 얻지 못하는 영양소를 제공합니다. 이 제품은 비슷한 수준의 비타민과 미네랄을 제공하며 칼슘이 풍부하여 2011 년 6 월호 "영양 평가"에 따르면 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.
