유방 조직은 주로 지방으로 만들어집니다. 많은 여성들이이 부위에서 다른 신체보다 빨리 체중을 늘리고 잃습니다. 무거운 가슴은 부담스럽고 허리 통증과 나쁜 자세를 유발할 수 있습니다. 운동은이 지방을 잃는 데 중요한 요소이지만, 깨끗한 식단도 중요합니다. 지방을 태울뿐만 아니라 지방을 태우는 데 도움이되는 음식을 알아야합니다.
과일
ShapeFit.com에 따르면 과일은 여분의 유방 무게를 줄이는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 그들은 많은 항산화 물질을 함유하고 달콤하므로 간식이나 디저트에 좋습니다. 그들은 설탕을 포함하지만 주스, 소다 및 가공 식품과 같은 과당 품종은 아닙니다. 사과, 오렌지, 포도, 천도 복숭아, 바나나 및 딸기가 다이어트 과일의 예입니다. 많은 양의 방부제가 들어 있으므로 통조림이 아닌 신선한 품종을 목표로하십시오. 하루에 2 ~ 3 인분의 과일을 섭취하십시오.
야채
과일과 같은 야채에도 항산화 제와 영양소가 풍부하지만 탄수화물은 적습니다. 유방 크기를 줄이려고 할 때 도움이됩니다. 시금치, 브로콜리, 케일, 브뤼셀 콩나물 및 콜리 플라워는 체중을 줄이면서 건강을 유지하는 전분이 아닌 채소입니다.
물고기
생선은 칼로리가 적고 단백질 공급원이 우수합니다. 튀김 대신 굽고 굽고 굽고 찌거나 굽는 것과 같은 요리 기술을 사용하는 한 생선은 유방 축소식이 요법에 탁월한 추가 기능입니다. 연어, 고등어, 참치, 청어 또는 송어를 맛보십시오.
견과류
혼합 견과류는 단일 불포화, 다중 불포화 및 오메가 -3 지방과 같은 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드, 호두, 브라질 견과류 및 마카다미아 견과류는 식단에 포함시킬 수있는 견과류입니다. 설탕으로 소금을 입히거나 코팅해서는 안됩니다.
