NIH (National Institutes of Health)에 따르면 미국인의 약 15 %가 체중 감량 알약을 사용한 적이 있다고합니다. 그러나 그들 중 3 분의 1 미만이 미리 의료 전문가와상의했다. 몇 가지 예외를 제외하고 대부분의 지방 버너는 부작용을 일으키고 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
안전한 지방 연소 보충제를 찾고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오. 천연 성분을 함유 한 조제 물조차도 부작용을 일으킬 수 있습니다.
팻 버너의 잠재적 위험
팻 버너는 가장 인기있는 논란의 여지가없는 체중 감량 보조제입니다. 운동 선수, 다이어트 자, 피트니스 모델 및 체육관 참가자 모두에게 널리 사용됩니다. 그러나 과학자들은 그들의 안전과 효과에 의문을 제기하고 있습니다.
NIH가 지적한 것처럼 일부 체중 감량 알약에는 90 가지가 넘는 성분이 들어 있습니다. 이들은 다른 약물뿐만 아니라 서로 상호 작용할 수 있습니다. 심장병, 당뇨병, 간 문제 또는 기타 상태가있는 경우, 이 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 일부 성분은 증상을 악화 시키거나 부작용을 일으킬 수 있습니다.
대부분의 지방 버너에는 신진 대사를 높이고 지방 흡수를 줄이거 나 식욕을 억제하는 자극제와 허브 추출물이 혼합되어 있습니다. 예를 들어, 비터 오렌지는 이러한 공식에서 가장 널리 사용되는 성분 중 하나입니다.
International Journal of Medical Sciences에 발표 된 2012 년 8 월의 검토에 따르면, 이 화합물은 열 화상 제인 p- 시네 프린이 풍부하여 칼로리 화상을 증가시키고, 굶주림을 억제하며 새로운 지방 세포의 형성을 억제 할 수 있습니다.
그러나 쓴 오렌지와 그 활성 성분에 대해 수행 된 대부분의 연구는 40 명 미만으로 작았으며 카페인과 같은 다른 여러 화합물의 소비와 관련이있었습니다. 따라서 결과가 명확하지 않을 수 있습니다. 또한 체중 감량이 카페인, p- 시네 프린 또는 다이어트로 인한 것인지 여부를 말하기는 어렵습니다.
연구원들이 지적한 바와 같이, 피험자들은 경증에서 중증에 이르는 부작용을보고했습니다. 심실 세동, 뇌졸중, 심근 경색 및 고혈압은 몇 가지 예일뿐입니다.
녹차와 체중 감소
NIH와 다른 보건기구는 일부 체중 감량 알약이 식욕을 억제하고 지방 흡수를 줄이며 지방 손실을 가속화 할 수 있다고 제안합니다. 그러나 모두 부작용이 발생할 수 있습니다. 열쇠는 당신에게 가장 적합한 것을 발견하는 것입니다. 또한식이 요법과 운동 습관이 가장 중요하다는 점에 유의하십시오.
녹차 추출물을 예로 들어 보자. 이 천연 화합물은 적당한 체중 감소를 유발할 수 있지만, 2012 년 12 월 Cochrane Databaseatic Reviews 의 연구 논문에 따르면 파운드를 줄이는 데 도움이되지 않습니다. 활성 성분 인 카페인과 카테킨은 신진 대사를 약간 증가시킬 수 있습니다 율. 그러나 대부분의 연구 결과는 혼합되어 있습니다.
European Journal of Clinical Nutrition에 게재 된 2014 년 7 월의 리뷰는 녹차의 항 비만 효과를 평가했습니다. 일부 연구에 따르면 녹차 추출물은 지방량, 허리 둘레 및 체중을 줄일 수 있지만 다른 연구에서는 큰 개선이 없었습니다.
대부분의 임상 시험에서, 이 화합물은식이 요법과 운동 계획의 일부로 사용될 때 더 나은 결과를 나타 냈습니다. 효능을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
경고
항상 녹차 추출물을 음식과 함께 섭취하십시오. 이 화합물은 공복에 섭취했을 때간에 영향을 줄 수 있습니다.
높은 항산화 수준에도 불구하고 녹차 추출물은 완전히 안전하지는 않습니다. NIH가 지적했듯이 고혈압, 소화 곤란, 메스꺼움 및 간 기능 장애가 모두 잠재적 인 부작용입니다. 공복에이 보충제를 복용하면 간 손상의 위험이 증가 할 수 있습니다.
카페인은 지방을 연소합니까?
체중 감량 알약의 인기있는 성분은 카페인입니다. 2016 년 4 월 European Journal of Clinical Nutrition 에 실린 다른 리뷰에 따르면이 화합물은 체중 감량 유지를 지원할 수 있습니다.
또한, Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology에 발표 된 2016 년 1 월 연구 논문은 카페인이 기아를 억제하고 포만감을 증가시켜 음식 섭취를 쉽게 줄일 수 있다고 제안합니다.
이 연구의 한 연구에서 음식 섭취는이 화합물을 섭취 한 남성의 20 % 이상 감소했습니다. 그러나 여성들은이 효과를 경험하지 못했습니다. 카페인은 고추, 녹는 섬유질 또는 녹차 카테킨과 함께 사용할 때 식욕 조절에 훨씬 더 효과적인 것으로 보입니다.
동일한 원인은 카페인 섭취가 열 발생 특성으로 인해 에너지 소비를 증가시킬 수 있음을 나타냅니다. 간단히 말해 카페인은 체온을 높여 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모합니다. 다시 말하지만, 대부분의 연구는 규모가 작았으며 결과가 상충되었습니다.
팁
체중 킬로그램 당 3-6 밀리그램의 카페인을 초과하지 않도록 노력하고 과학 저널 Nutrients에 게재 된 카페인 관련 사망에 대한 2018 년 5 월 리뷰를 권장합니다. 양조 커피 한 잔은 약 95-165 밀리그램입니다.
반면, 팻 버너는 더 집중되어 있습니다. 다량의 카페인은 생명을 위협하는 증상과 심지어 사망까지 유발할 수 있습니다.
대부분의 체중 감량 보충제와 마찬가지로 카페인은 메스꺼움과 구토, 발작, 빠른 심장 박동, 수면 부족 및 지터 등 부작용이 있습니다. 다량 섭취하면 치명적일 수 있습니다.
"건강한"지방 버너 조심
보시다시피 카페인과 녹차 추출물과 같은 소위 "건강한"지방 버너는 안전하지 않을 수 있습니다. 체중 감량 알약의 다른 일반적인 성분은 더 큰 위험을 수반합니다.
예를 들어 Yohimbe는 천연 지방 버너 및 성능 향상 제로 판매됩니다. 그러나 대부분의 주장에는 과학적 증거가 없습니다. 반면에 부작용은 잘 문서화되어 있습니다.
NIH에 따르면이 화합물을 20-40mg 만 섭취하면 혈압이 상승 할 수 있다고한다. 200 밀리그램 이상의 복용량은 빠른 심장 박동, 두통, 심부전 또는 사망을 유발할 수 있습니다.
다이어트 약의 또 다른 인기있는 성분 인 가르시니아 캄보지아 (Garcinia cambogia)는간에 영향을 미치고 염증을 유발하며 산화 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 이 화합물은 같은 이름의 과일에서 추출되어 항 비만 효과로 판매됩니다. 단기간 사용하면 안전 해 보이지만 여전히 독성 위험이 있습니다.
World Journal of Gastroenterology에 실린 2016 년 12 월 사례 보고서에 따르면이 보충제는 간부전을 일으킬 수 있습니다. "순수한"가르시니아 캄보지아 80mg을 매일 3 회 복용 한 34 세의 노인은 메스꺼움과 복통과 같은 위장 증상을 경험했습니다. 그는 또한 어두운 소변을 보았습니다. 6 주 후, 그는 전반적인 건강 및 정신 상태의 감소를 포함하여 새로운 증상을 개발했습니다.
환자는 간부전으로 진단되었고 간 이식이 필요했습니다. 연구원들이 지적한 바와 같이, Garcinia cambogia는 최근에 발생한 다른 급성 간부전 사례를 담당 할 수 있습니다.
경고
"자연"이 항상 "안전"을 의미하는 것은 아닙니다. 체중 감량 보조제는 서로 상호 작용할 수있는 수십 가지 천연 성분을 함유 할 수 있습니다. 일부는 독점적 인 공식을 사용하기 때문에 병 안에 무엇이 있는지 실제로 알지 못합니다.
불행히도, "안전한"지방 연소 보조제와 같은 것은 없습니다. 자연이든 합성이든 모든 다이어트 약은 잠재적 위험을 수반합니다. 실제로, 2004 년과 2012 년 사이에 FDA에 의해 회수 된식이 보충제의 27 %는 NIH에 의해보고 된 바와 같이식이 약이었다. 대부분의 제품에는 숨겨진 성분이 포함되어 있습니다.
다이어트 약은 밤새 지방을 토치하는 데 도움이되지 않습니다. 일부 포뮬러는 이뇨 효과가 있으며 체액 보유를 감소시킬 수 있지만 지방이 아닌 수분을 잃게됩니다. 다른 사람들은 당신의 신진 대사를 약간 증가시키고 지방 연소를 자극 할 수 있지만, 식이 요법과 운동과 결합 될 때만 가능합니다. 대부분의 경우 위험은 잠재적 이점보다 중요합니다.
