조깅과 스 프린팅 모두 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 각 심혈관 활동은 체중 감량, 심장 건강 개선 및 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다. 조깅이나 질주가 더 나은 선택인지 결정하기 위해 전반적인 운동 목표를 결정하십시오.
조깅
조깅은 저 강도, 장시간의 유산소 운동입니다. 이 운동은 안정 상태 운동으로 운동 중에 강도의 비율이 동일하게 유지됩니다. 조깅하는 사람은 자신의 몸에 스트레스를 덜주고 단거리 선수에 비해 더 오랜 시간 동안 운동 할 수 있습니다. 하버드 의과 대학은 5 마일로 조깅하는 185 파운드의 사람이 30 분 동안 최대 355 칼로리를 태울 수 있으며, 지방 연소에 도움이되는 칼로리 연소 운동을합니다.
역주
스프린트는 짧은 거리에서 최대한 빠른 속도로 달리는 것을 포함합니다. 대부분의 단거리 선수는 보통 100-200 미터 스트레칭으로 달리면서 훈련합니다. 이 운동 선수들은 보디 빌더와 비슷한 근육질 체격을 끌었습니다. 단거리 달리기 운동은 짧고 강렬한 운동 파열과 휴식 기간이 포함 된 혐기성 활동입니다.
목표
스프린트는 폭발적인 운동이 근육을 발달시키는 데 도움이되므로 힘과 힘을 향상시키려는 개인에게 도움이됩니다. 이 운동은 또한 조깅과 같은 적당한 강도의 활동만큼 신진 대사를 촉진시켜 효과적인 체중 감량 운동을합니다. 조깅은 심혈관 건강과 폐 용량을 향상 시키지만 근육이 적은 조직에서는 먹습니다.
팁
심혈관 훈련 캠페인을 강화하기 위해 무료 웨이트를 포함한 저항 운동 요법을 따르는 것을 고려하십시오. 스쿼트, 데드 리프트 및 벤치 프레스와 같은 복합 운동에 집중하여 근육량을 늘리고 신진 대사를 강화하십시오. 체력 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
