미국 식약청에 따르면 생수는 탄산 음료수 바로 뒤에서 미국에서 두 번째로 구입 한 음료 유형입니다. 비타민 물은 생수 카테고리에 속합니다. 더 많은 미국인들이 건강한 생활 양식을 시작함에 따라 비타민 물과 같은 건강 음료에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 비타민 물의 건강상의 이점은 일반 물과 비교할 수 없습니다. 어떤 경우에는 비타민 물이 식단에 혼란을 줄 수 있으며 어린이에게 위험 할 수 있습니다.
비타민 물 성분
비타민 물은 강화 된 비타민과 맛을위한 다른 성분으로 구성됩니다. 여기에는 시럽, 감미료 및 일부 과일의 맛을 모방 한 향료가 포함됩니다. 일부 유형의 비타민 물에는 카페인이 포함되어 있으므로 모든 제품 라벨을주의해서 읽으십시오. KidsHealth.org는 허브 성분, 특히 어린이의 비타민 물 사용에 대해 경고합니다. FDA는 생수 제조업체가 모든 제품 성분을 나열하도록 요구합니다.
비타민 물의 효과
비타민 물의 효과는 선택한 물의 종류에 따라 다릅니다. 이 생수의 비타민은 부족한 특정 영양소를 몸에 보충하도록 설계되었습니다. 이것은 운동 후 또는 저칼로리 다이어트를하는 경우에 특히 중요 할 수 있습니다. 음료수 또는 주스를 주류로 마시는 데 익숙하다면 비타민 물로 바꾸면 칼로리가 낮아집니다. 또한 단맛을 맛볼 수 있습니다. 저칼로리 음료로 전환하면 초기 체중 감량을 경험할 수 있습니다. 비타민 워터 웹 사이트에 따르면, 20 온스의 비타민 워터에는 120 칼로리가 있습니다.
비타민 물에 대한 오해
비타민 물은 때때로 체중 감량 체제를 보완하기위한 음료로 판매됩니다. 불행히도 설탕, 탄수화물 및 칼로리를 첨가 한 비타민 물을 선택하면 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 칼로리가없는 비타민 물조차도 맛을 위해 첨가 된 인공 감미료로 인해 건강하지 않을 수 있습니다. 일부 비타민 물 브랜드는 수크랄로스와 아스파탐으로 만들어져 Yale-New Haven Hospital의 보고서에 따르면 너무 자주 섭취하면 메스꺼움과 설사와 같은 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다.
비타민 물에 대한 대안
깨끗한 물이 가장 건강에 좋은 음료입니다. 물은 시스템을 세척하는 것 외에도 신체 내 영양분 수송을 도와줍니다. 균형 잡힌식이 요법과 함께 마시는 경우 일반 물의 건강상의 이점이 비타민 물의 건강 이점보다 큽니다. 일반 물의 맛은 사람들이 혐오감을 느끼는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 물에 좋아하는 주스 또는 레몬을 뿌려 더 맛을 내십시오. 식이에서 충분한 비타민을 섭취하지 못한다고 걱정되면 매일 종합 비타민 복용에 대해 의사에게 문의하십시오.
