개인 트레이너를 고용하기 위해 극심한 체중 감량 TV 쇼에서 부유 한 유명 인사 또는 콘테스트가 될 필요는 없습니다. 인기있는 이미지는 근육질 남성과 여성이 소진 된 런닝 머신에서 체중 감량에 어려움을 겪고있는 소진 된 딜런에서 주문을 처리하는 트랙 슈트에 박힌 것이지만, 드릴 상사 기법을 적용하는 것보다 트레이너가되는 것이 더 많습니다. 훌륭한 트레이너는 교육과 동기를 부여해야합니다. 트레이너를 나만의 맞춤 피트니스 코치로 생각하십시오.
욕구 토론, 체력 평가
개인 트레이너는 먼저 체중 감량, 근력 및 유연성, 심혈관 건강 개선 또는 이들의 조합과 같은 훈련에서 원하는 것을 묻습니다.
그러면 트레이너는 현재 건강 상태 또는 제약 조건을 고려하여 현재 체력 수준을 평가합니다. 종종 그는 체성분을 측정하고 체중을 검사 할뿐만 아니라 힘과 지구력 테스트를합니다.
장기 및 단기 목표 설정
다음으로 트레이너는 단기 및 장기 목표를 설정합니다. 단기 목표는 일정량의 파운드를 잃거나 특정 신체 부위를 조율하거나 몇 주 안에 들어 올릴 수있는 체중을 늘리는 등 측정 가능한 요소입니다. 장기 목표는 체중 감량, 유연성 또는 강도를 현저히 높이고 1 년 이상 전반적인 건강 상태를 개선하고 평생 유지하는 것입니다.
계획을 세우십시오
그러면 개인 트레이너가 단기 및 장기 피트니스 목표를 달성하기위한 개인화 된 계획을 작성합니다. 트레이너는 걷기, 달리기 또는 런닝 머신 및 타원형 기계와 같은 유산소 운동을 강도 훈련과 함께 혼합합니다. 일부 트레이너는 운동 계획, 그룹 에어로빅 댄스 또는 필라테스 수업에 스포츠를 추가합니다. 영양 계획은 종종 체력 계획과 일치하도록 포함됩니다.
어떻게했는지 보여줘
개인 계획을 작성한 후 다음 단계는 트레이너가 운동을 수행하는 방법을 가르치고 올바르게 수행하는지 확인하는 것입니다. 몸의 위치는 대부분의 운동에서 핵심이며, 운동을 모니터링하고, 안전하고 효과적으로 운동을 수행하고, 필요에 따라 프로그램을 변경하는 것은 개인 트레이너의 일입니다. 조련사는 또한 응급 처치에서 인증을 받아야하며, 고민 중이거나 운동으로 부상을 입었을 때 도움을 받아야합니다.
동기 부여 및 응원
개인 트레이너의 가장 중요한 역할 중 하나는 목표를 달성하고 최선을 다할 수 있도록 격려하는 것입니다. 운동은 재미 있어야합니다. 효과적인 트레이너는 운동으로 지루함을 피하는 방법과 포기하고 싶을 때 성공하도록 자신을 밀어 올리는 방법을 보여줍니다.
