모든 운동 활동과 마찬가지로 사이클링에는 불편함에 대한 특정 허용 오차가 필요합니다. "아픔도없고 이득도 없다!" 그러나 정상 또는 극단적 인 노력으로 인한 통증과 부상을 나타내는 통증을 구별하는 것이 중요합니다. 엉덩이 뺨에 화상이 느껴지면 의학적 중재가 필요할 수 있다는 징후에주의하십시오.
둔부 정의
"글 루트 (glutes)"는 근육의 둔근 그룹의 약어이며, 후부 근육이라고도합니다. 이 그룹은 대둔근, 대둔근, 대둔근 및 텐서 근막 라태로 구성됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 gluteus maximus는 최대 glutes입니다. 그것은 눈에 보이는 엉덩이 볼의 큰 부분을 구성합니다. 페달을 밟을 때 하향 스트로크에 동력을 공급하는 주 엉덩이 신근입니다. 모든 둔부 중 둔근 최대는 자전거 운동의 잔인 함을 얻습니다.
사이클링 동안 근육통
포도당을 에너지로 전환하려면 근육에 산소가 필요합니다. 열심히 운동할수록 근육에 더 많은 산소가 필요합니다. 그러나 운동 강도가 매우 높은 운동을하는 동안 신체의 산소 전달 시스템은 결국 근육의 에너지 요구에 뒤떨어집니다. 그렇게되면 몸은 포도당 대사를위한 혐기성 과정에 의존합니다. 이 백업 과정은 부작용이 심합니다. 젖산 또는 젖산이 축적됩니다. 젖산 축적은 당신이 열심히 자전거를 탈 때 glutes에서 불타는 감각을 일으키는 원인입니다. 휴식을 취하고 몸이 느려지는 경우 통증이 사라져야합니다.
사이클링 후 근육통
Piriformis 증후군
글루텐 통증으로 경험 한 것이 gluteus 근육에서 전혀 나오지 않을 수 있습니다. piriformis 증후군의 경우, piriformis 근육이 부어 오르고 좌골 신경을 자극합니다. 좌골 신경은 보통 piriformis 아래를 통과하지만 일부 사람들은 그것을 통과합니다. Piriformis 증후군은 좌골 신경의 경로에 따라 때로는 허벅지 아래로 또는 허리까지 위로 통증을 유발하는 엉덩이의 깊은 통증을 특징으로합니다. piriformis 증후군 치료는 일반적으로 스포츠 의학 의사의 지시에 따라 점진적 스트레칭과 물리 치료로 구성됩니다. 완고한 경우에는 때때로 코르티코 스테로이드 주사가 필요합니다.
