일반적으로 앉은 상태에서 수행되는 명상은 마음의 인식을 얻는 데 사용되는 연습입니다. 명상 중에 손을 잡는 방식은 연습을 깊게하고 차단 된 에너지를 해제 할 수 있습니다. "mudras"라고 알려진이 손 위치는 앉은 명상 중에 자세를 유지하고 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지안 무드라
명상에 자주 사용되는 한 손 위치는 "gian mudra"입니다. 그것을 수행하려면 편안한 좌석 위치에서 시작하십시오. 손목을 무릎에 대고 팔을 자연스럽게 옆으로 이완하십시오. 집게 손가락과 엄지 손가락을 만지십시오. 이 특정 mudra는 지식, 지혜, 수용 및 평온을 생성한다고합니다. 위치의 변화는 검지 손가락을 엄지 손가락 관절에 내려 놓는 것입니다. 이 변형은보다 활동적이고 보호적인 에너지를 생성한다고합니다.
기도 Mudra
기도 mudra는 부처의 이미지에서 가장 자주 묘사되는 손 위치입니다. 기도 mudra에서, 당신의 손바닥을 가슴 중앙에 모으십시오. 팔꿈치가 편안하게 이완되도록합니다. 이 mudra는 몸과 에너지를 집중시키고 균형을 잡는 데 사용됩니다. 변형은 손가락이 약간 구부러져 공기가 손가락과 손을 통과하도록하는 것입니다. 요가 마스터 T. Krishnamacharya는이 변형이 당신의 마음을 여는 것을 상징한다고 말했다.
금성 손
부디 무드라
"부디 mudra"는 의사 소통의 힘을 생성하고 강화하는 데 사용되는 손 위치입니다. 편안하게 앉은 상태에서 손목을 무릎에 대고 양쪽 팔을 양쪽으로 풉니 다. 작은 손가락과 엄지 손가락 끝을 만지십시오. 정기적으로이 mudra를 사용하면 의사 소통이 직관적이고 명확 해집니다.
