"광기"와 같은 이름으로 운동이 힘들다는 것을 알고 있습니다. 그러나 다리를 포함하여 몸에서 지방을 흘리는 것이 어렵습니까? 가정 운동 프로그램은 피트니스 트레이너 인 Shaun T가 만들었으며 DVD에는 피트니스 테스트와 9 가지 운동이 있습니다.
Insanity 운동 프로그램에서 제안한 순서에 따라 매주 하나의 DVD를 완성하십시오. 이 운동은 심장 훈련과 인터벌 운동 및 플 리오 메트릭 운동을 결합합니다.
지는 지방
체중 감량의 전체 과정은 적게 먹고 더 많이 움직이는 것으로 추정됩니다. "덜 먹는"부분은 당신에게 달려 있지만 Insanity 운동은 확실히 더 많은 움직임을 도울 수 있습니다. Beachbody 인 Insanity의 배후에있는 회사는 60 분 운동 중에 최대 1, 000 칼로리를 태울 수 있다고 주장하지만 실제 칼로리 화상은 나이, 성별 및 체중에 따라 다릅니다.
지방을 잃을 때 선택할 수 없습니다. 그러나 영양 및 피트니스 프로그램에 충분히 성공하면 결국 다리도 좁아집니다.
다리 토닝
광기 프로그램은 당신이 원하는 트림하고 근육질의 다리를 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 특히, 두 번째 운동 인 "Plyometric Cardio Circuit"과 여덟 번째 운동 인 "Max Interval Plyo"는 하체와 다리를 조율하고 강화하기 위해 고안되었습니다.
다른 주 동안의 일부 운동은 상반신이나 복근에 더 초점을 맞추지 만 전반적인 지방 손실에 확실히 도움이 될 것입니다. 그러나 그 결과 다리 운동을 계속하기 위해이 주 동안 다른 하체 운동으로 운동을 보충 할 수 있습니다.
다른 다리 움직임
매일 Insanity 운동을 할 수 없으며 그렇게하지 않아야하므로 다리를 가늘고 튼튼하게하고 다른 하체 운동을 규칙적인 일상 생활에 포함 시키십시오.
계단을 오르는 것은 다리를 강화하고 조율하는 한 가지 방법이며, 계단 등반은 다리에 부피가 큰 근육 만 만들고 다리뿐만 아니라 엉덩이를 울리고 마른 근육을 형성한다는 신화와는 다릅니다. 자전거 타기 또는 달리기와 같이 마른 근육을 만들기 위해 속도와 저항을 결합하는 활동에 집중하십시오.
