체중 감량은 유방 축소 수술의 쉬운 대안으로 보입니다. 결국, 유방은 주로 지방 조직으로 구성되어 있기 때문에 지방을 잃을 때 유방의 비율을 잃는 것이 논리적으로 보입니다. 체중 감량시 유방이 작아 지지만 체중 감량을 보장 할 수 없으며 체중 감량을 목표로 삼을 수 없습니다. 몸은 원하는 부위뿐만 아니라 체중 감량 동안 몸 전체의 지방을 동원합니다. 과체중이라면 체중 감량은 건강을 확실히 향상시킬 수 있습니다. 그러나 체중을 많이 잃지 않으면 자동 유방 감소로 작용할 것이라고 확신 할 수 없습니다.
유방 조직 분석
여성의 가슴은 주로 지방 조직으로 구성됩니다. 가슴이 클수록 가슴에 더 많은 지방이 들어갑니다. 다른 유형의 유방 조직인 덕트와 소엽은 선이며 모유 수유에 필요합니다. 유방의 지방 대 덕트 및 소엽 조직의 비율은 유전 적이며 유방 조영술 또는 다른 영상이 없으면 그 비율이 무엇인지 알 수 없습니다. 자연적으로 큰 가슴을 가진 마른 여성은 다른 여성들이 엉덩이 나 허벅지에 더 많은 지방을 가지고있는 것처럼 가슴에 더 많은 양의 지방을 가지고 다니는 경향이 있습니다. 유방 지방은 피하 지방으로, 피부 바로 아래에있는 지방의 유형입니다. 피하 지방은 복부에 깊숙이 앉아 염증과 질병의 위험을 촉진하는 대사 활성 내장 지방보다 건강합니다.
유방 지방의 영향
큰 가슴이 항상 유전적인 축복은 아닙니다. 큰 유방으로 인해 발생하는 신체적 문제에 대한 임상 용어 인 증상이있는 마크로 마스티 아가있는 경우 만성 목, 등 및 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 추가적인 합병증으로는 두통, 몸을 구부린 자세, 삐걱 거리는 소리, 브래지어 라인을 따라 그리고 끈 아래에 발진이 있습니다. 일부 여성들은 가슴의 무거운 무게를 유지하여 어깨 끈에 브래지어 끈이 앉는 곳에 홈이 생깁니다. 극심한 증상이있는 거식증은 수면 장애를 유발할뿐만 아니라 운동을 방해 할 수 있습니다. 증상은 관절염, 디스크 문제, 흉부 출구 증후군 및 수면 무호흡과 유사합니다.
다량의 유방 지방은 질병의 위험을 증가시키지 않습니다. 그러나 여성이 과체중 또는 비만 범주의 체질량 지수와 큰 가슴을 가질 때, 복부 부위에 내장 지방을 더 많이 저장하는 경향이 있습니다. 내장 지방은 일부 암, 제 2 형 당뇨병 및 심장병 발병 위험을 높입니다. 무거운 여성의 큰 가슴은 건강에 해로운 지방 저장 패턴을 나타냅니다. 문제가되는 것은 지방이 아니라 일반적으로 지방을 운반하는 방식입니다.
지방을 잃는 방법
유방의 지방 조직은 체중 변화와 관련하여 신체의 다른 지방과 같은 역할을합니다. 파운드를 바르면 지방 세포가 부풀어 오르고 잃으면 줄어 듭니다. 뚱뚱한 손실은 칼로리 부족을 일으킬 때 발생합니다. 즉, 매일 연소하는 것보다 적은 칼로리를 섭취합니다. 당신의 몸은이 적자를 감지하고 지방 세포에서 지방을 동원하여 에너지로 사용합니다. 신체가 에너지로 사용하기로 결정한 지방 세포는식이 요법이나 특정 운동이 아니라 체중 감량을위한 유전 적 패턴에 의해 결정됩니다. 당신이 체중을 얻는 마지막 장소는 종종 당신이 그것을 잃는 첫 번째 장소입니다. 당신은 당신의 가슴에 체중 감량을 지정할 수 없습니다; 체중 감량 종합적인 체중 감량의 부작용이 있습니다.
섭취 한 것에서 칼로리를 잘라 내고 신체 활동으로 칼로리를 연소시켜 칼로리 부족을 만듭니다. 지방을 빨리 잃고 싶을 수도 있지만 주당 1 ~ 2 파운드의 손실률이 가장 안전하고 관리하기 쉽다는 것을 기억하십시오. 파운드는 3, 500 칼로리이므로이 비율은 하루 500-1, 000 칼로리 적자가 필요합니다. 이 지방 손실률을 달성하기 위해 매일 250 ~ 500 칼로리를 더 많이 태우고 매일 250 ~ 500 칼로리를 자르도록 운동하십시오. 체중을 더 빨리 잃으면 건강과 에너지를 위험에 빠뜨리는 극단적 인 조치를 취해야 할 수도 있습니다. 또한 실제 지방이 아닌 근육과 수분을 더 떨어 뜨립니다. 근육과 물은 가슴의 구성을 구성하지 않습니다.
유방 손실 가능성
비만인 경우 체중 감량이 극심한 경우에도 완치가되지 않습니다. 유방 조직을 둘러싼 피부는 체중이 늘어나면서 체중이 줄어든 후퇴하지 않습니다. 피부에 탄력을주는 콜라겐과 엘라스틴은 뻗어 있으며 더 평평하고 더 멍청한 가슴으로 끝납니다. 유방의 펴진 피부는 무거 우므로 체중 감량 후에도 여전히 큰 가슴의 불편 함을 겪을 수 있습니다.
유방 운동
운동은 근육을 강화하고 칼로리를 태 웁니다. 일일 칼로리 부족을 증가시키는 심혈관 운동은 가슴 및 다른 곳에서 체중과 일부 지방 조직을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 파워 워킹이나 수영 랩과 같은 주당 최소 250 분의 적당한 강도의 운동을 목표로 American Sports College of Sports에 조언합니다.
그러나 가슴에는 근육이 없기 때문에 가슴 압박, 날기 및 기타 "가슴을 줄이는"가슴 운동은 많이하지 않고 가슴 뒤에있는 가슴 근육을 강화시킵니다. 몸 전체 저항 운동은 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다. 모든 주요 근육 그룹을 다루기 위해 일주일에 두 번 이상 운동하십시오. 이것은 근육량의 백분율을 증가시켜 신진 대사를 높이고 체중 감량을 쉽게합니다.
보디 빌더와 피겨 경쟁자의 경우, 운동으로 인해 유방 부위가 더 단단하고 콤팩트하게 보일 수 있습니다. 이 여성들이 기적적으로 가슴을 움직 였기 때문이 아닙니다. 그들은 단지 체지방 수준이 낮아 유방 구성이 변경되었습니다. 지구력 운동 선수에 의해 수행되는 것과 같은 주목할만한 양의 유산소 운동은 유방 크기에도 영향을 줄 수 있지만 다시 체지방 감소로 인한 것입니다.
큰 가슴과 관련된 통증 완화
유방이 일상 생활과 신체 건강을 방해하는 심각한 증상을 일으키는 경우 외과 적 대안에 대해 의사와 상담하십시오. 수술이 옵션이 아닌 경우, 비처방 진통, 척추 교정 지압 요법 방문, 물리 치료, 열처리 및 마사지는 증상을 일시적으로 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
유방 축소 수술의 기술 용어 인 Mamaplasty는 과도한 유방 지방과 일부 선 조직을 제거한다고 미국 성형 외과 학회 (American Society for Plastic Surgery)에 설명합니다. 그것은 당신의 가슴을 몸의 나머지 부분에 비례하여 더 많이 만들 수 있지만, 당신은 육체적으로 건강해야하며 가슴이 후보자가되기 때문에 심각한 불편 함을 경험해야합니다. 모든 수술은 침습적이며 위험을 수반하므로 의사와 철저히 논의하여 모든 문제를 해결하십시오.
