전형적인 건강한 성인의 심장은 분당 평균 70 회를 뛰지 만 이것은 일정한 속도가 아닙니다. 숨을 쉴 때 심장이 더 빨리 뛰고 숨을 내쉴 때 더 느립니다. 이주기를 이해하면 운동 중뿐만 아니라 진정 또는 이완 기법을 수행 할 때 혈압과 심장 박동을 최적화하기 위해 호흡을 조절하는 데 도움이됩니다.
발 살바 기동
운동 중에 숨을 쉰 다음 닫힌 입이나 코가 막힌 코와 같은 닫힌기도에 대해 강제로 숨을 내쉴 수있는 Valsalva 기동은 심박수를 크게 높일 수 있습니다. 이 기술을 사용하여 부비동의 압력을 없애거나 균등하게하거나 배변 중 또는 분만 중에 신체에서 물체를 배출 할 수 있습니다. 그러나 취약한 개인에게 심정지를 유발할 정도로 심박수를 증가시킬 수 있습니다.
운동
운동하는 동안 목표는 심박수를 높이고 혈압을 높이는 것입니다. Hammons Heart Institute와 University of Missouri의 연구원에 의한 연구에 따르면 격렬한 운동 중에 Valsalva 기동을 수행하면 혈압이 크게 증가했습니다. 각 운동의 동 심기 동안 흡입 및 내쉬는 혈압에 큰 차이가 없었습니다.
기분 전환
정서적 격변, 분노 및 두려움과 같은 스트레스 요인을 개인이 다루도록 돕기 위해 조절 호흡 기술이 권장됩니다. 이 기술은 또한 육체적 고통을 조절하는 데 도움이됩니다. 대부분의 기술은 심박수가 느려지는 긴 호기 단계를 강조합니다. 심박수를 낮추면 신체의 스트레스 반응이 감소하여 아드레날린 생성량이 줄어 듭니다. 혈류의 아드레날린 양을 줄이면 통증과 불안의 경험이 줄어 듭니다.
호흡 부비동 리듬
일반적인 심박수는 흡입 중에 증가한 다음 호기 중에 감소합니다. 일부 개인에서는이 패턴이 음소거되고 호흡 변화에도 불구하고 심박수가 비교적 안정적으로 유지됩니다. 이것은 천식이나 기관지염과 같은 폐쇄성 폐 질환 또는 폐기종과 같은 제한적 폐 질환으로 인해 호흡 장애로 가장 흔하게 발생합니다. 이것은 비정상적인 심장 리듬과 혈류 감소로 이어질 수 있습니다.
