나이가 들어감에 따라 체중 감량이 어려워지는 것은 신화가 아닙니다. 나중에 아이를 낳는 여성은 임신 체중을 흘리기가 더 어려울 수 있습니다. 그러나 체중이 몇 파운드 만 줄이려고하는 사람들조차도 20 살 때보 다 40 세가 더 어려워 질 것입니다. 몸이 변화함에 따라 체중 감량 시스템도 마찬가지입니다.
근육 손실
나이가 들어감에 따라 여러 가지 이유로 신진 대사가 느려집니다. 한 가지 이유는 근육의 상실입니다. "Woman 's Day"잡지의 2010 년 기사에 따르면 30 세에 도달 한 후 매년 1/2 파운드의 근육을 잃습니다. 근육은 신진 대사를 계속 유지하므로 잃을수록 신진 대사가 느려집니다. 근육 손실을 예방하는 유일한 방법은 일주일에 2 ~ 3 회 정기적 인 웨이트 트레이닝을하는 것입니다.
뚱뚱한 증가
평생 요요 다이어트를했다면 체성분이 바뀐 것입니다. 다이어트를 중단하면 지방보다는 근육을 잃게됩니다. 식이 요법을 중단하면 체중이 회복 될 수 있지만 체중은 근육이 아닌 지방의 형태로 다시 나타납니다. 결국, 당신은 같은 무게이지만 더 높은 지방의 무게로 끝납니다. 지방은 근육이나 물 무게보다 잃기 훨씬 어렵습니다. 이것은 다음에 체중 감량을 시도 할 때 이전보다 힘들다는 것을 의미합니다. 매번 체중 감량이 점점 더 어려워지고 20 년 이상이 일을한다고 상상해보십시오.
칼로리 섭취
나이가 들어감에 따라 신체 활동 수준이 감소 할 수 있습니다. 신진 대사가 느려지고 문제가 있다는 사실을 추가하십시오. 당신이 그것에 적응하기 위해 소비하는 칼로리의 양을 변경하지 않으면, 당신은 체중이 증가하거나 적어도 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 미국 영양사 협회의 영양사 인 Bonnie Taub-Dix에 따르면, 100 칼로리 만 줄이면 현재 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스
나이가 들수록 스트레스 수준이 높아집니다. 직업의 압박과 함께 가정을 운영해야한다는 압박감도 쉽게 쌓을 수 있습니다. 자연 요법 의사 로리 스틸 스미스 (Laurie Steelsmith)와 같은 전문가들은 이러한 추가 스트레스가 체중 감량을 어렵게 할 수 있다고 생각합니다. 몸이 스트레스를 받으면 반응 시간을 늘리고 안전하게 지키는 호르몬 인 코티솔을 방출합니다. 당신이 인생에서 겪는 스트레스의 대부분은 "생명"종류가 아니기 때문에, 몸은 코티솔을 사용하지 않습니다. 그런 다음 호르몬은 몸에 지방으로 저장됩니다. 스트레스를 조절할 수있는 방법을 찾으면 저울의 숫자가 흐릿 해지기 시작할 수 있습니다.
