맥도날드와 같은 패스트 푸드 식당에서 식사 할 때 칼로리 정보가 항상 가장 먼저 생각되는 것은 아닙니다. 그러나 식사의 영양 정보를 연구하면 치즈 또는 빅맥이 든 쿼터 파운드가 칼로리와 다량 영양소 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁
치즈가 든 맥도날드 쿼터 파운드의 무게는 540 칼로리입니다. 빅맥 칼로리도 540 칼로리입니다. 두 가지 옵션 모두 28g의 지방과 40g 이상의 탄수화물을 포함합니다.
분기 파운드 칼로리
맥도날드의 웹 사이트에 따르면, 치즈가 든 쿼터 파운드 (Quarter Pounder with Cheese)는 540 칼로리를 포함하는 참깨 씨앗 롤빵에 갈은 소고기 패티입니다. 여기에는 단백질 13g, 지방 28g, 탄수화물 42g, 설탕 10g, 섬유질 3g이 포함됩니다.
이 웹 사이트는 또한 치즈가 든 쿼터 파운드에서 540 칼로리의 250 칼로리가 지방에서 나온다고 명시하고 있습니다. 식사에는 13 그램의 포화 지방, 1.5 그램의 트랜스 지방 및 100 밀리그램의 콜레스테롤이 포함됩니다.
또한 1, 120 밀리그램의 나트륨, 1, 090 개의 국제 비타민 A 단위, 2 밀리그램의 비타민 C, 190 밀리그램의 칼슘 및 4.5 밀리그램의 철이 포함되어 있습니다.
Quarter Pounder 칼로리 수 540은 많은 성인의 칼로리 가이드 라인에 맞는 식사 옵션을 제공합니다. Harvard Health는 여성의 경우 최소 1, 200 칼로리, 남성의 경우 1, 500 칼로리를 권장합니다. 체중 감량을위한 이상적인 칼로리 섭취량은 나이, 성별 및 활동 수준에 따라 다릅니다.
그러나 칼로리 섭취량에 관한 것이 아니라는 점을 명심하십시오. Quarter Pounder는 섬유질이 적기 때문에 전체 식사를 완성하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 감자 튀김과 같은 쪽을 주문하는 경우 앉거나 그 이상에서 1, 000 칼로리를 먹을 수 있습니다.
빅맥 칼로리
빅맥에는 540 칼로리가 있으며, 여기에는 소고기 패티 2 개와 참깨 씨앗 롤빵 3 개가 들어 있습니다. 버거는 28g의 지방, 25g의 단백질 및 46g의 탄수화물을 포함하고 있으며, 9g의 설탕과 3g의 섬유질이 포함되어 있습니다.
Quarter Pounder와 마찬가지로 Big Mac에서 250 칼로리의 지방은 지방에서 나옵니다. 포화 지방 10g, 트랜스 지방 1g 및 콜레스테롤 80 밀리그램이 있습니다. 버거는 또한 940 밀리그램의 나트륨, 530 국제 비타민 A 단위, 1 밀리그램의 비타민 C, 120 밀리그램의 칼슘 및 4.5 밀리그램의 철을 제공합니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 성인은 포화 지방에서 일일 칼로리의 5-6 %를 초과하지 않아야합니다. 그리고 2015-2020 미국인을위한식이 가이드 라인에 따르면 성인은 하루에 2, 300 밀리그램 미만의 나트륨을 섭취하는 것을 목표로해야합니다.
