2013 년에 출산 한 어머니의 거의 33 %가 제왕 절개를했다고 질병 통제 예방 센터에보고했다. 만약 당신이이 여성들 중 하나라면, 출산 후 며칠, 몇 주, 몇 달 동안 몸을 어떻게 대하는가 회복 속도, 에너지 및 체형에 영향을 미칩니다. C- 섹션은 주요 복부 수술이며, 복벽과 자궁을 절단하여 아기를 낳습니다. 회복에는 치유를위한 최적의 영양이 필요합니다. 적절한 영양 섭취는 물론 몸이 준비 될 때 임신 중에 얻은 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
C 섹션 직후의 다이어트
C- 섹션 후 몇 시간 안에 얼음 조각 만 섭취 할 수 있으며 특히 전신 마취가있는 경우 며칠 동안 지속될 수있는 구역질이 발생할 수 있습니다. 진행 상황에 따라 의사는 명확한 액체식이를 허용 한 다음 실제 음식을 허용합니다. 전체 음식으로 전환하기 전에 장내 활동을 나타내는 가스를 전달할 수 있어야합니다. 최대한 빨리 걸 으면 혈액 순환이 잘되고 소화관이 정상적으로 작동합니다.
배변을하는 데 며칠이 걸릴 것으로 예상됩니다. C- 섹션 이후에 주어진 모든 마약은 변비에 기여할 수 있으며 며칠 이상 지속될 수 있습니다. 단단한 음식을 먹을 때 통 곡물, 신선한 야채 및 콩과 같은 고 섬유질 선택에 집중하십시오. 철저히 수분을 공급하고 가끔 주스, 특히 자두 주스를 마시면 물건이 움직입니다.
제왕 절개 후 첫 주에 어머니를위한 다이어트 팁
C- 섹션을 완전히 치료하는 데 약 6 주가 소요되며, 합병증이 발생한 경우 더 오래 걸릴 수 있습니다. 처음에는 여전히 약간 임신 한 것처럼 보이지만 자궁은 제 시간에 정상적인 크기로 돌아갑니다. 몸이 여전히 치유되고 있기 때문에 처음 6 주 동안 다이어트를하고 체중을 줄이지 마십시오. 또한, 모유 수유를하는 경우, 모유 공급이 시작되고 있으며, 귀하와 아기에게 영양을 공급하기에 충분한 칼로리와 영양분이 필요합니다.
저지방 유제품 및 통 곡물은 저지방 단백질, 신선한 야채 및 과일, 특히 치유를 돕는 비타민 C를 포함하는 균형 잡힌 식사가 대부분의 식사를 구성해야합니다. 테이크 아웃, 냉동 저녁 또는 기타 가공 식품에 의존하지 마십시오. 대신 구운 닭 가슴살, 샐러드, 미리 준비된 야채 및 곡물 파스타와 같은 만들기 쉬운 식사를 준비하십시오. 과일, 소량의 견과류 또는 저지방 요거트와 같은 건강한 간식을 즐기십시오.
제왕 절개 후 몇 달간 영양
모든 여성은 다른 비율로 임신 체중을 잃습니다. 6 개월이되면 음식을 많이 먹었다면 얻을 수있는 많은 것들이 사라질 것입니다. 체중이 35 파운드 이상인 경우, 추가 체중을 줄이기 위해 10 개월 또는 12 개월이 필요할 수 있습니다. 모유 수유는 자연적으로 매일 칼로리를 연소시켜 체중 감량에 도움이됩니다.
수술 후 6 주까지 체중 감량을 위해 집중적 인 노력을 기울이고 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 매일 타는 것보다 500 ~ 750 칼로리를 적게 섭취하면 일주일에 1 ~ 1 / 2 파운드의 체중이 줄어 듭니다. 운동도 도움이됩니다. 예를 들어, 체육관에서 운동하는 동안 유모차와 함께 산책을하거나 보모를 고용하십시오. 아기를 간호하는 경우 에너지, 신진 대사율 및 모유 품질을 저하시키는 유행성 다이어트를 피하십시오.
장기적 기대
아기가 있으면 몸에 영구적 인 변화를 일으킬 수 있습니다. C 섹션은 흉터를 남기고 임신은 스트레치 마크와 약간 더 처진 가슴을 남길 수 있습니다. 일부 여성의 경우, C- 섹터 흉터 부위에서 발생하는 여분의 복부 지방이 완전히 사라지지 않습니다. C 섹션은 평평한 배가 결코 없다고 의미하지는 않습니다. 임신 중에 바로 운동하고 먹었을 때 체중을 약 30 파운드로 유지 한 다음 유아에게 모유를 먹이면 임신 후 한 번만 달성하는 것이 더 쉽습니다. 체중 감량 계획에 도움이 필요한 경우 의사와상의하거나 영양사에게 자세한 조언을 구하십시오.
