복부 근육이 부분적으로 또는 완전히 찢어지는 심한 근육 긴장은 웃지 않습니다. 실제로, 당신이 찢어진 복부 근육이있을 때 웃으면 기침, 앉거나 서서, 심호흡과 같이 매우 고통 스럽습니다. 찢어진 복부 근육은 수술을 포함하여 의학적 치료가 필요합니다.
팁
찢어진 복부 근육은 휴식과 재활 운동으로 치료할 수 있으며 수술이 필요할 수 있습니다.
찢어진 복부 근육은 무엇입니까?
복근 변형은 근육 섬유가 과도하게 펴질 때, 때로는 찢어 질 때까지 발생합니다. 일반적으로 원인은 갑작스런 비틀림 운동, 무거운 물건을 집거나 너무 강하게 운동하는 등의 심각한 부상입니다. 또한, 앉아있는 생활 방식에서 사용하지 않으면 과용은 근육 섬유를 약화시켜 긴장을 유발하기 쉽습니다.
근육 긴장은 증상과 심각성에 따라 분류됩니다.
등급 I 균주 는 약간의 근육 섬유가 과도하게 늘어나서 경미한 부상입니다. 이것은 통증, 부드러움 및 붓기를 유발할 수 있지만 심각한 것은 아닙니다. 1 급 균주는 일반적으로 집에서 치료할 수 있으며 의학적 치료가 필요하지 않습니다.
등급 II 균주 는 중간 정도이며, 더 많은 근육 섬유에 영향을 미쳐 과도하게 늘어나거나 부분적으로 찢어 질 수 있습니다. 그들은 더 많은 통증, 부드러움 및 부기를 유발할 것이며 근육 약화를 유발할 수도 있습니다. 의사는 진단 및 치료 프로토콜을 제공 할 것입니다.
3 급 균주 는 심각하며 근육이 완전히 찢어집니다. 통증과 부기가 심할 수 있으며 기능이 완전히 상실 될 수 있습니다. 3 급 균주는 일반적으로 고정화 또는 수술이 필요합니다.
의사 방문
통증이 중등도에서 중증이고 근력 약화와 상당한 붓기를 경험하는 경우 가능한 빨리 의사를 만나야합니다. 그녀는 당신에게 당신의 증상과 긴장이 발생했을 때 무슨 일이 있었는지에 대해 질문 할 것입니다. 그녀는 부상시 근육 조직이 분리되는 소리가 들릴 때 당신에게 물어볼 것입니다.
그녀는 근육 기능을 측정하기 위해 싯 업과 같은 신체 검사를 요청할 수 있습니다. 이러한 초기 결과에 따라 X 선 및 자기 공명 영상 (MRI)과 같은 추가 검사를 주문할 수 있습니다. 의사가 복부 근육이 찢어 졌다고 판단하면 정형 외과 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다. 중증의 근육 눈물은 브레이스 또는 캐스트로 고정시켜 치료할 수 있습니다. 다른 눈물에 대해서는 정형 외과 의사가 수술을 권유 할 수 있습니다.
의사의 지시를 따르십시오
복부 근육 손상이 전문가의 상담을 요구할 정도로 심각하지 않은 경우, 의사는 치료 지시 사항을 집으로 보냅니다. 일반적으로 이것은 휴식, 얼음 및 압박과 관련이 있으며, 근육을 추가로 부상으로부터 보호하고 통증과 부기를 줄입니다. 이 가정 치료에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.
휴식: 복부 근육에 추가적인 통증이나 부상을 유발하는 활동을 피하십시오.
얼음: 1 시간에 한 번에 20 분 동안 또는 하루에 4-8 회 얼음 팩을 바릅니다. 얼음은 부상 부위로의 혈류를 줄여 붓기와 통증을 조절합니다.
압박: 복부를 탄력 붕대로 감싸면 림프 배수가 촉진되고 염증이 더욱 줄어 듭니다. 호흡이 곤란할 정도로 꽉 조이지 말고 그 부위를 감싸십시오.
의사는 아세트 아미노펜 또는 비 스테로이드 성 항염증제와 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제 또는 통증이 더 심한 경우 처방전 진통제를 권할 것입니다.
회복과 재활
더 이상 통증과 붓기가없고 의사가 청신호를 줄 때까지 복부 근육을 손상시킬 수있는 격렬한 활동을 삼가야합니다. 이것이 걸리는 시간은 매우 개인이지만, 보통의 균주는 치유하는 데 보통 2-3 개월이 걸리며 심한 균주는 몇 개월의 재활에 걸릴 수 있습니다. 회복 기간 동안 의사, 정형 외과 의사 및 물리 치료사가 결정한 치료 프로토콜을 따르는 것이 중요합니다.
의료 서비스 제공자는 또한 재활 운동 프로그램을 시작하는 것이 안전한시기를 알려줄 것입니다. 이는 재활 운동 프로그램을 시작하는 데 도움이됩니다. 물리 치료사의 감독하에 운동 프로그램을 시작한 다음, 일정 시간 동안 스스로 운동을 계속할 수 있습니다.
재활 복부 운동
아이소 메트릭 운동은 몸통의 움직임이 필요하지 않기 때문에 시작하기에 좋은 장소입니다. 그러한 운동 중 하나는 복부 그리기 작전입니다. 이 연습을 수행하려면
- 무릎을 구부리고 발을 바닥에 펴고 등을 대고 누워 있습니다.
- 모든 복부 근육을 수축시키면서 허리를 바닥으로 누르십시오.
- 10 초간 기다렸다가 놓습니다.
- 총 10 회 반복하십시오.
일단 힘과 운동 범위를 회복하면 복부 근육이 단축되는 동심 운동을 시작할 수 있습니다.
말리다:
- 무릎이 구부러지고 발이 평평한 상태로 바닥에 누워 있습니다.
- 허벅지와 평행하게 45도 각도로 팔을 펼치십시오.
- 복부 근육을 수축시키고 목을 굽히지 않고 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올리십시오.
- 5 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
- 총 8-12 회 반복하십시오.
대각선 컬업:
- 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 눕습니다.
- 팔을 앞으로 내밀어보십시오.
- 약간 오른쪽으로 회전하면서 어깨를 구부리고 바닥에서 등을 뒤로 젖 힙니다. 손끝을 무릎 오른쪽에 닿습니다.
- 5 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
- 총 8-12 회 반복하십시오.
- 측면을 전환하십시오.
완전한 회복을 위해 인내심을 가지십시오
복부 파열은 위치 때문에 완고 할 수 있습니다. 복부는 몸의 중심 인 핵심의 일부이며, 당신이하는 모든 일에 적극적입니다. 당신의 움직임을 수정하고 무언가를 가지고 다니거나 움직일 때 도움을 요청하십시오.
더 이상 고통을 느끼거나 붓지 않기 때문에 치료 계획을 고수하고 재활 프로그램을 중단하지 마십시오. 근육이 강렬한 활동을하기 전에 힘을 회복하고 회복 할 시간이 여전히 필요합니다.
