체중 감량을위한 다양한 방법이 있으며 일부 방법은 과거에 실패했을 때 도움이 될 수 있습니다. 이상적인 단백질식이 요법은 의학적으로 처방 된 체중 감량 프로그램으로식이와 운동만으로 체중을 감량하거나 체중 감량에 실패한 개인을위한 것입니다. 이 유형의 다이어트는 면허가있는 클리닉 및 건강 관리 전문가를 통해서만 이용할 수 있습니다. 이 플랜이 귀하 에게 적합한 지 의사 와 상담하십시오.
팁
이상적인 단백질 다이어트는 의학적으로 감독되는 체중 감량 프로그램으로 많은 체중을 빠르고 안전하게 잃어야하는 사람들을 돕습니다. 그것은 당신의 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 공급하면서 체중 감소 노력을 지원하기 위해 칼로리 섭취를 낮게 유지하는 데 도움이되는 고단백 식사 대체 제품으로 구성됩니다.
이상적인 단백질 뒤에 전제
이상적인 단백질 다이어트의 목표는 최적의 양의 순수 단백질을 몸에 공급함으로써 혈당을 안정화시키고 체중 감소를 촉진하는 것입니다. 이 프로그램에는 탄수화물과 지방이 적도록 미리 배합 된 미리 포장 된 순수 단백질 다이어트 식품을 구매하는 것이 포함됩니다.
이상적인 단백질 계획은 신체가 연료를 위해 지방을 태우도록 장려하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하여 신체의 저장된 포도당을 고갈시킵니다. 식이 요법에서 약 3 일 이내에 포도당이 고갈되고 몸이 지방을 태우기 시작하여 케톤증 상태가됩니다.
1 단계 동안의 극적인 손실
Ideal Protein 규정 식을 따르는 여성의 평균 체중 감소는 주당 3 ~ 5 파운드이고 남성의 경우 5 ~ 7 파운드입니다. 이상적인 단백질 다이어트는 4 상 프로토콜을 사용합니다. 1 단계 동안, 당신은 3 가지 이상 단백질 식사와 1 정기 식사를 섭취합니다. 자가 준비 식사는 저탄수화물, 저지방이어야하며 신선한 야채, 양상추 및 선택한 단백질로 구성되어야합니다. 체중 감량 목표의 70-80 %에 도달 할 때까지 1 단계를 유지합니다.
실제 음식으로의 전환
2 단계에서는 섭취하는 이상 단백질 식사의 수를 줄이고 자체 준비 식사를 증가시킵니다. 이상 단백질 메뉴에서 두 가지 순수 단백질 다이어트 식사를 줄이고 2 단계 자체 식사로 증가 시키며, 1 차 단계와 동일한 구성 지침을 따릅니다. 그런 다음 체중 감량 목표의 100 %에 도달 할 때까지 2 단계를 유지하십시오.
3 단계에서, 적당한 양의 탄수화물과 지방을 재 도입하고 이상적인 단백질 식사를 하루에 1 회로 줄이고 2 번의 정규 식사를합니다. 4 단계에 도달하면 정상적인 음식 섭취로 돌아가 건강한 음식을 선택하여 체중 감량을 유지하십시오.
다양한 사전 포장 식품
Ideal Protein은 지방 손실을 위해 케토시스를 유지하는 데 도움이되는 다양한 순수 단백질 다이어트 식품을 제공합니다. 아침 식사에는 치즈 오믈렛, 시리얼, 오트밀, 팬케이크, 머핀 및 크레페가 포함됩니다. 사용 가능한 점심 음식에는 야채 칠리, 스파게티, 쇠고기 스튜, 닭고기 수프, 부추 수프 및 버섯 수프가 포함됩니다. 간식의 경우 다양한 종류의 바, 푸딩, 견과류, 퍼프 및 요구르트 음료 중에서 선택할 수 있습니다.
1 형 당뇨병, 간 질환, 간장 알레르기 또는 신장 질환이있는 경우 이상 단백질을 사용하지 않아야합니다. 이상적인 단백질은 여기에 나열되지 않은 다른 조건에 적합하지 않을 수 있으므로 먼저 의사와 상담하십시오.
National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면 체중 감량은 담석의 위험을 빠르게 증가시킵니다.
