아침 식사는 종종 하루 중 가장 중요한 식사라고합니다. 사람들은 시간이있을 때 팬케이크, 와플, 계란, 베이컨을 포함한 다양한 음식을 좋아합니다. 그러나 매일 매일 시리얼은 영양 학적 이점과 준비 용이성으로 인해 가장 인기있는 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 미국 및 기타 여러 국가에서 Frosted Mini-Wheats와 같은 곡물에는 추가 비타민과 미네랄이 있습니다. 이 영양소가 추가되어 Frosted Mini-Wheats는 영양가 높은 아침 식사 옵션으로 하루를 시작할 수 있습니다.
프로스트 미니 밀은 건강합니까?
서리로 덥은 미니 밀은 건강한 아침 식사 시리얼입니다. 켈로그의 아침 식사 제품은 모두 강화되어 영양가가 높습니다. Kellogg 's와 미국 농무부에 따르면 Frosted Mini-Wheats에는 25 개의 비스킷 또는 약 55 그램을 섭취 할 때마다 다음과 같은 비타민이 들어 있습니다.
- 티아민 (비타민 B-1). Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 0.540 밀리그램의 비타민 B-1이 있습니다.
- 리보플라빈 (비타민 B-2). Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 0.420 밀리그램의 비타민 B-2가 있습니다.
- 니아신 (비타민 B-3). Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 5 밀리그램의 비타민 B-3이 있습니다.
- 비타민 B-6. Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 반 밀리그램의 비타민 B-6가 있습니다.
- 엽산 (비타민 B-9). Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 일일 필수 비타민 B-9 섭취량의 50 %가 있습니다.
- 비타민 B-12. Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 1.5 마이크로 그램의 비타민 B-12가 있습니다.
서리로 덥은 미니 밀에는 각 서빙에 다음 미네랄이 들어 있습니다.
- 철. Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 16.20 밀리그램의 철이 있습니다.
- 마그네슘. Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 40 밀리그램의 마그네슘이 있습니다.
- 인. Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 150 밀리그램의 인이 있습니다.
- 칼륨. Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 200 밀리그램의 칼륨이 있습니다.
- 아연. Frosted Mini-Wheats의 각 서빙에는 1.5 밀리그램의 아연이 있습니다.
이 비타민과 미네랄 외에도 Frosted Mini-Wheats는 곡물 밀로 만들어지며 훌륭한 섬유질 공급원입니다.
프로스트 미니 밀은 블루 베리, 메이플 브라운 슈가 및 리틀 바이트와 같은 다양한 조합으로 제공됩니다. 프로스트 미니 밀 영양 정보는 Kellogg 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다. 시리얼은 종종 우유와 함께 먹기 때문에이 웹 사이트는 탈지 우유 유무에 관계없이 서리로 덥은 미니 밀에 대한 영양 성분을 나열합니다. 또는 Frosted Mini-Wheats가 다른 제조업체에서 생산되었거나 다른 유형의 우유를 사용하는 경우 미국 농무부 식품 데이터베이스에서 영양 정보를 찾을 수 있습니다.
설탕은 어떻습니까?
서리로 덥은 미니 밀은 모든 비타민과 미네랄로 건강하지만 설탕 함량에주의해야합니다. "프로스트"부분은 각 서빙에 11 그램의 설탕이 있음을 의미합니다. 이것은 100 그램의 시리얼마다 약 21 그램의 설탕에 해당합니다. 이것이 많다고 생각하면 맞습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 매일 여성을 위해 25 그램의 설탕을 추가하고 남성을 위해 35 그램의 설탕을 추가로 권장합니다. 그러나 많은 아침 시리얼에는 설탕 함량이 비슷합니다. 시나몬 토스트 크런치 (Cinnamon Toast Crunch)와 같은 곡물은 1 회 제공량 당 9 그램의 설탕을 함유하지만 100 그램에서이 설탕 함량은 총 약 29 그램입니다. Honey Nut Cheerios는 1 회 제공량 당 9g의 설탕을 함유하고 있지만 100g의 총 설탕 함량은 약 32g입니다. 전체적으로, 프로스트 미니 밀은 다른 많은 유형의 아침 식사 시리얼보다 전반적인 설탕 함량이 낮습니다. 그러나 권장 섭취량이 클수록 일부 대안에 비해 몇 그램의 여분의 설탕을 섭취하고 있음을 의미 할 수 있습니다.
