비타민이 여러 가지 형태와 다양한 복용량으로 제공된다는 점을 고려하면 귀하의 요구에 맞는 비타민 C 보충제를 선택하는 것은 어려울 수 있습니다. 아스코르브 산 나트륨은 선반에서 찾을 수있는 보충 비타민 C의 한 유형입니다. 비타민 C의 자연 산도를 견딜 수 없다면 아스코르브 산 나트륨이 좋은 선택입니다. 나트륨 섭취를 제한해야하는 경우 적합하지 않을만큼 충분한 나트륨이 포함되어 있다는 점에 유의하십시오.
비타민 C 보충제
나트륨 아스 코르 베이트는 나트륨과 비타민 C 또는 아스코르브 산의 조합으로 구성됩니다. 이 혼합물에서 나트륨은 완충제 역할을하여 아스코르브 산으로 만든 것보다 덜 산성 보충제를 만듭니다. 즉, 소화 시스템이 산에 민감한 경우 더 쉽게 견딜 수 있습니다. "영양소"2013 년 10 월호에 발표 된 리뷰에 따르면 신체는 천연 비타민 C뿐만 아니라 나트륨 아스 코르 베이트를 흡수하고 사용합니다.
아스코르브 산 나트륨의 장점
다른 비타민 C 보충제와 마찬가지로 아스코르브 산 나트륨은 비타민 C 결핍을 예방하거나 치료하는 데 가장 효과적입니다. 과일과 채소에서 모든 비타민 C를 섭취하는 것이 가장 좋지만 보충제를 복용하면 일상적인 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 적절한 양의 비타민 C를 섭취하면 항산화 보호 효과가 있습니다. 또한 콜라겐을 생산하고 상처를 치유하고 면역 체계를 건강하게 유지하기 위해 필요합니다. 나트륨 아스 코르 베이트를 정기적으로 복용하면 감기의 지속 기간과 심각성을 단축시킬 수 있다고 2013 년 1 월 "Cochrane Database of Reviewatic Database"에 발표 된 리뷰가보고됩니다.
복용량 결정
많은 양을 섭취하면 신체가 적은 양의 비타민 C를 흡수하기 시작하여 더 적은 양을 더 자주 섭취하면 건강 보조 식품의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)에 따르면 일부 연구에 따르면 식사와 함께 하루에 두 번 250 ~ 500 밀리그램을 복용한다고합니다. 필요한 양을 결정하려면식이가 필요한 양을 제공하는지 확인하기 위해 섭취량을 추적하십시오. 여성의 경우 매일 75 밀리그램을 얻는 반면 남성은 90 밀리그램이 필요합니다. 담배를 피우면 매일 RDA보다 35 밀리그램 더 많이 섭취해야합니다. 보건 의료 서비스 제공자와상의하지 않고 안전한 일일 섭취량 (매일 2, 000 밀리그램)을 초과하지 마십시오.
나트륨 조심
나트륨 아스 코르 베이트 혼합물의 약 11 %가 나트륨으로 구성되어 있으므로 1, 000 밀리그램의 아스 코르 베이트 나트륨을 섭취하면 111 밀리그램의 나트륨을 얻을 수 있습니다. 권장 복용량에서 나트륨의 양은 보충 사실에 나열되어야합니다. 고혈압이 있거나 건강상의 이유로 저염식이 요법을 따라야하는 경우 나트륨 아스 코르 베이트 보충제의 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.
