신체는 건강한 뼈를 유지하고 효과적으로 칼슘을 흡수하기 위해 비타민 D를 사용합니다. 시스템에 비타민 D가 충분하지 않으면 골다공증, 골 기형, 암, 염증 및 면역 억제 위험이 높아질 수 있습니다. 간단한 혈액 검사로 정확한 결과를 얻을 수 있으며 비타민 D 수치가 건강한 범위에 있는지 판단하는 데 도움이됩니다.
시험
신체에는 다양한 형태의 비타민 D가 있습니다. National Institutes of Health는 25- 하이드 록시 비타민 D 검사가 시스템에 충분한 비타민 D가 있는지 여부를 결정하는 가장 정확한 측정 도구라고보고합니다. 의학 연구소에 따르면 혈액 내 25- 하이드 록시 비타민 D의 최적 범위는 밀리 리터당 20 ~ 50 나노 그램이며 약 ng / mL입니다. 20 ng / mL 미만은 부적절하지만 50 ng / mL를 초과하면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 비타민 D 수치에 대해 우려가 있으시면 의사와상의하십시오.
좋은 영양
Institute of Medicine은 이후 70 세에서 800 IU까지 성인을위한 일일 600 개의 국제 단위 (IU)의식이 비타민 D를 권장합니다. 비타민 D는 햇빛 노출, 먹는 음식 및 보충제 등 세 가지 방법으로 얻을 수 있습니다. 피부암의 위험 때문에 햇빛 노출은 문제가 될 수 있습니다. 비타민 D 강화, 저지방 우유 및 유제품, 참치, 연어 및 계란은이 중요한 영양소의 좋은 공급원입니다.
