호박 씨앗은 참깨와 해바라기 씨앗만큼 흔하지는 않지만 테스토스테론 수치를 높이려면 추적하는 것이 좋습니다. 호박씨는 불포화 지방이 풍부하고 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 여러 가지 영양소를 제공합니다. 잠재적 인 이점에도 불구하고, 건강 상태를 해결하기 위해 호박 씨앗을 사용해서는 안됩니다.
마그네슘
호박씨가 제공하는 영양소 중에는 마그네슘이 있습니다. 이 미네랄은 신체의 다른 여러 영양소 수치를 조절하고 효소 작용을 지원합니다. 또한 2011 년 4 월판 "Biological Trace Element Research"에 발표 된 연구에 따르면 마그네슘은 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.
루신
호박은 지방 산화와 지구력을 증진시키는 데 도움이되는 아미노산 인 류신을 함유하고 있기 때문에 인기있는 스포츠 영양 보충제입니다. 1997 년 6 월 "스포츠 의학 및 신체 건강 저널 (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)"의 연구에 따르면 루이 신 소비가 테스토스테론의 증가 된 수준을 뒷받침 할 수 있다는 것이 근력 운동 선수에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
지방
호박 씨앗은 지방이 풍부하다는 점에서 참깨 및 해바라기 씨와 유사합니다. 각 1 온스. 호박씨를 제공하면 약 14g의 지방이 제공되는데, 이는 저지방식이에 유해 할 수 있지만 테스토스테론 부스팅에 유리합니다. "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"의 1996 년 12 월호 연구에 따르면 지방 섭취가 증가하면 테스토스테론 수치가 증가합니다.
섬유
호박 씨앗은 섬유질이 적으며 각각 1 온스입니다. 2g 미만을 함유 한 서빙. 식이 섬유는 전반적인 건강에 유익하지만 1996 년 12 월 "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"에 발표 된 연구에 따르면 섬유 섭취가 감소하면 테스토스테론 수치가 증가한 것으로 나타났습니다.
