운동으로 인한 저혈당 또는 저혈당은 신체의 혈당 저장이 너무 빨리 소모 될 때 발생합니다. 하버드 조슬린 당뇨병 센터의 내분비학자인 사마르 하피 다 (Samar Hafida, MD)는 LIVESTRONG.com에 따르면 당뇨병 환자에게만 영향을 미친다.
운동이 혈당을 낮추는 방법
포도당이라고도하는 혈당은 신체의 주요 에너지 원입니다. Kaiser Permanente에 따르면 주로 음식의 탄수화물에서 비롯됩니다. 신체는 포도당을 혈류에서 세포로 이동시키는 호르몬 인슐린의 도움으로 혈당 수치를 조절합니다.
ADA (American Diabetes Association)에 따르면 운동은 신체의 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당 수치를 낮 춥니 다. 이것은 근육이 더 많은 포도당을 얻는 데 도움이됩니다. 또한, 신체 활동은 인슐린의 이용 가능 여부에 관계없이 세포가 더 많은 포도당을 섭취하게합니다. 이것은 혈당을 추가로 감소시킵니다.
Joslin Diabetes Center에 따르면 운동은 또한 신체의 글리코겐 저장소를 고갈시킵니다. 식사 할 때 간은 나중에 사용하기 위해 글리코겐 형태로 일부 포도당을 저장합니다. 운동 중에이 글리코겐은 연료를 위해 포도당으로 다시 변환됩니다. 운동 후, 활동의 강도에 따라 글리코겐 저장을 보충하기 위해 4 시간에서 24 시간 사이에 몸을 취할 수 있습니다. 즉, 운동이 순간에 저혈당을 유발하지 않더라도 운동 후 최대 24 시간 동안 당뇨병 환자의 저혈당 위험을 높일 수 있습니다.
Hafida 박사는 운동이 당뇨병이없는 사람들에게 저혈당의 위험을 제기하지 않는다고 말합니다. 당뇨병이없는 사람이 때때로 저혈당 증상을 느낄 수 있지만 혈당 수준은 여전히 정상 범위 내에 있습니다.
운동 후 저혈당증 인식
운동으로 인한 저혈당증의 징후를 발견하는 것은 어려울 수 있습니다. 저혈당 증상 (예: 발한 및 빠른 심장 박동)도 신체 활동 자체의 특징입니다. 기아는 저혈당의 또 다른 흔한 증상입니다. 신체의 더 많은 연료가 필요하다는 신호입니다. 그러나 운동은 일부 사람들의 식욕을 감소시켜 혈당 관련 기아 증상을 무시할 수 있습니다.
운동은 저혈당을 인식하기 어렵게 만들 수 있기 때문에 저혈당의 광범위한 증상에 익숙해집니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 개인마다 다를 수 있지만 일반적으로 다음 사항을 살펴보십시오.
- 갑작스럽고 격렬한 기아
- 발한
- 피로
- 빠른 하트 비트
- 약점 또는 흔들림
- 현기증
- 혼동
- 창백한 피부
- 과민성 또는 기분 변화
- 흐린 시야
경고
치료하지 않으면 심한 저혈당증이 발작, 의식 상실 및 드문 경우에 사망을 유발할 수 있습니다. 혈당 강하제를 복용하는 경우 포도당 정제 (또는 혈당을 빠르게 올릴 수있는 다른 음식)를 가까이에 두십시오.
합병증을 피하기 위해 저혈당 수치를 즉시 높이는 것이 중요합니다. ADA는 15-15 규칙에 따라 저혈당 치료를 권장합니다.
- 15g의 단순 탄수화물 (즉, 포도당 정제, 사탕 또는 과일 주스)을 섭취하십시오.
- 15 분 기다립니다. (신체가 탄수화물을 포도당으로 대사하는 데 시간이 오래 걸립니다.)
- 15 분 후에도 증상이 호전되지 않으면 혈당을 다시 확인하십시오. 혈당 수치가 여전히 너무 낮 으면 15 그램의 탄수화물을 다시 섭취 한 다음 15 분 더 기다리십시오. 과정을 반복 한 후에도 증상이 호전되지 않으면 의사에게 연락하십시오.
팁
Mayo Clinic에 따르면 탈수 증상 (생각, 현기증, 혼동)은 저혈당 증상과 유사합니다. 운동 전, 운동 중 및 운동 후에는 물을 충분히 마셔야합니다.
당뇨병 운동
하버드 헬스 퍼블리싱 (Harvard Health Publishing)에 따르면 당뇨병 환자는 인슐린을 충분히 섭취하지 못하거나 인슐린을 올바르게 사용할 수 없어 고혈당을 유발하는 시스템을 보유하고 있다고한다. 결과적으로 당뇨병 환자는 종종 혈당을 관리하기 위해 약물을 복용해야합니다. 이러한 약물 중 일부는 운동 중 또는 운동 후에 저혈당을 유발할 수 있습니다.
운동 관련 저혈당은 혈당 안정 화제를 복용하는 당뇨병 환자에게는 문제가되지 않습니다. Hafida 박사는“SGLT2 억제제와 같은 약물은 혈당을 정상 수준 이하로 낮추지 않습니다. "따라서 복용하는 사람들은 운동을 위해 약물을 조절하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다"
Hafida 박사에 따르면 저혈당증은 인슐린이나 술 포닐 우레아와 같은 혈당 강하제를 복용하는 당뇨병 환자에게는 심각한 위험을 초래할뿐입니다. 당뇨병을 가진 사람이 너무 많은 인슐린을 섭취하거나 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 신체 활동이 혈액에서 너무 많은 포도당을 제거하여 저혈당을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동 전후에 혈당을 확인하고 시작하기 전에 수치가 너무 낮지 않은지 확인하고 마친 후에도 너무 낮아지지 않도록하는 것이 좋습니다.
Joslin Diabetes Center에 따르면 혈당 수치가 100mg / dL 미만이면 운동을 시작하기 전에 작은 스낵이나 과일 주스를 먹어야합니다.
저혈당을 조심하는 것이 중요하지만 저혈당으로 인해 운동이 중단되는 것을 막아서는 안됩니다. Harvard Health Publishing에 따르면 운동은 혈당을 낮추므로 건강한 당뇨병 치료 계획의 핵심 부분이되어야합니다.
