녹은 치즈로 질식 한 구운 감자는 편안한 음식 목록에서 높은 순위를 차지합니다. 이 반찬은 칼로리를 확실히 보충 할 수 있지만, 스 퍼드를 건강하게 만드는 방법이 있습니다. 저지방 치즈를 선택하고식이 섬유의 최대량을 얻으려면 감자 전체 (피부 및 전체)를 섭취하십시오.
감자 포타 토
감자 종류에 따라 칼로리 수에 차이가 있습니다. 중간 크기의 흰색 감자 (직경 2 1/4-3 1/4 인치)는 163 칼로리이며, 같은 크기의 황갈색 감자는 168 칼로리입니다. 중간 고구마에는 154 칼로리 만 있습니다.
우이 구이 치즈
일반적인 감자 토핑은났습니다 체다 치즈입니다. 1 온스의 체지방 체다 치즈는 114 칼로리이며, 저지방 치즈의 동일한 서빙 크기는 49 칼로리입니다. 치즈 소스는 2 큰 스푼으로 59 칼로리가 필요합니다. 아마도 가장 건강에 좋은 옵션은 무 지방 코티지 치즈이며, 1 컵 서빙에 104 칼로리 만 있습니다.
