대부분의 경우, 탈모는 나이, 유전자 또는 호르몬 수치의 변화로 인한 것입니다. 그러나 오메가 -3 지방산, 단백질, 아연, 비오틴 및 비타민 E를 포함한 특정 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 모발의 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
씨앗은 모발 건강을 포함하여 많은 지역에서 건강을 증진시킬 수있는 작지만 강력한 영양 공급원입니다. 샐러드, 오트밀, 요거트, 트레일 믹스 등 무엇이든 추가 할 수있을 정도로 다재다능하며 이동 중에도 쉽게 먹을 수 있습니다.
아마씨 유와 같은 종자유도 이러한 중요한 영양소를 제공 할 수 있습니다. 그리고 씨 오일의 지방은 몸이 A와 E와 같은 특정 비타민을 더 잘 흡수하여 모발을 강하게 유지하도록 도와줍니다.
Ashira 피부과의 의료 책임자이자 최고 건강 관리 책임자 인 Shani Francis 박사는 비타민 A가 "피부과의 핵심"이라고 말합니다. 두피를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 건강한 두피는 건강한 모발을 의미한다고 그녀는 말합니다. 비타민 E는 건강한 피부와 모발을 촉진하기 위해 많은 피부과 제품에 사용되는 강력한 항산화 제입니다.
음식에 그라운드 아마씨 추가
아마씨는 오트밀, 샐러드 또는 스무디에 뿌리거나 뿌려서 오메가 -3와 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 프랜시스 박사는 2015 년 3 월 Journal of Cosmetic Dermatology의 연구에 따르면 비타민 E의 좋은 공급원이기도합니다. 오메가 -3 지방산은 모발 건강과 성장에있어 매우 중요합니다.
USDA에 따르면 아마씨는 스푼 당 약 2g의 단백질을 함유하고 있습니다. 모발은 주로 단백질로 만들어져 있기 때문에식이 요법을 충분히 섭취하면 숱이 줄어들 수 있습니다.
호박 씨앗을 찾으십시오
이 가을 좋아하는 로스트는 영양이 풍부하고 맛있는 간식으로 머리를 좋게 만듭니다. 국제 식품 정보 협회 (International Food Information Council Foundation)에 따르면 호박 종자에는 탈모를 예방할 것으로 생각되는 아연이 함유되어 있으며, 단백질 합성, 세포 성장 및 모낭 발달과의 관련성 때문이라고 피부과 실용 및 개념 (Sermatology Practical & Concept)에 게재 된 2017 년 1 월 논문이 밝혔다.
호박 씨앗을 사용하면 단백질 합성과 철분에 관여하는 마그네슘을 잘 도울 수 있습니다. Dermatology and Therapy에 게재 된 2019 년 3 월 리뷰에 따르면, 모발 건강에있어서 철분의 역할이 완전히 이해되지는 않지만, 탈모를 다루는 여성들은 일반적으로 미네랄이 부족한 것으로 밝혀졌습니다.
해바라기 씨에 간식
프랜시스 박사는 크기는 작지만 해바라기 씨는 환경 적으로 독소로부터 모발을 보호하는 데 도움이 될 수있는 사랑받는 항산화 비타민 E의 가장 좋은 공급원 중 하나라고 말합니다. 아마와 마찬가지로 해바라기 씨는 밀도를 높이는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
해바라기 씨는 샐러드 나 수제 트레일 믹스에 뿌려져 건강에 좋은 간식을 제공합니다.
