Muscle Milk는 단백질이 풍부한 보충제의 브랜드 이름입니다. 제조사 CytoSport는 근육 운동을 식사 대용품으로 섭취 할 수 있다고 말하지만, 많은 운동 선수는 정기적 인 식사 외에 단백질 공급원으로 소비하기 만합니다. 식사 대체품으로 Muscle Milk를 고려할 때 영양지도에 대해서는 의사 또는 공인 영양사에게 문의하십시오.
영양 성분
근육 우유 단백질 쉐이크에는 단백질, 탄수화물, 건강한 지방 및 매일 필요한 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 필수 일일 단백질의 최대 50 %와 20 가지가 넘는 필수 비타민 및 영양소 중 20 % 이상을 제공 할 수 있습니다. Muscle Milk는 크롬과 같은 단백질과 영양소의 중요한 공급원이지만, 전통적인 식사에 비해 칼로리와 탄수화물이 적습니다. 따라서 정기적 인 식사로 Muscle Milk를 대체 할 때 동등한 영양 혜택을받지 못할 수도 있습니다.
독을 선택하십시오
CytoSport는 다양한 종류의 Muscle Milk를 생산하지만 모두가 식사 대용품으로 충분히 기능하지는 않습니다. 예를 들어, 11 온스 다이어트 근육 우유는식이 섬유질 함량이 높으면 기아를 완화시키는 데 도움이되는 독특한 제형입니다. 그러나 Muscle Milk powder는 주로 근육을 만들기위한 단백질 보충제로 기능하며 식사 대체뿐만 아니라 기능하지 않을 수도 있습니다. 보충제를 식사 대용품으로 섭취하기 전에 선택한 Muscle Milk 품종의 사용법 지침을주의해서 읽으십시오.
품질과 주장
Muscle Milk 레이블은 보충제를 식사 대용으로 섭취 할 수 있다고 제안하지만 National Strength and Conditioning Association의 등록 영양사 Douglas Kalman은 미국 식품 의약 국 (Food and Drug Administration)이식이 보충제에 대한 주장을 규제하지 않는다고 지적합니다. FDA는 근거없는 주장을하는 회사에 대해 조치를 취할 수 있지만, 조직은 제품이 시장에 나오기 전에 검토하지 않습니다. 칼만은 보충제는 음식과 동일한 영양 품질을 갖지 않을 수 있기 때문에 가능하면 Muscle Milk와 같은식이 보충제로 전환하기 전에 가능하면 식품 또는 강화 된 음식에서 매일 영양분 섭취를 얻는 것이 좋습니다.
당신의 필요를 초과
일부 운동 선수는 Muscle Milk와 같은 보충제를 사용하여 매일 3 ~ 4 회 식사에 영양분을 추가합니다. 영양소 요구 사항에 따라 유용한 방법 일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 네브래스카 대학교 (University of Nebraska)의 영양사 케이티 제임스 (Kate James)는 영양소를 매일 필요 이상으로 섭취해도 성능이 향상되지 않는다고 지적합니다. Muscle Milk는 단백질이 풍부하고 비타민이 풍부하기 때문에 하루에 너무 많이 섭취하면 과도한 영양분을 배설하거나 저장하게됩니다.
