식이 요법이 좋지 않으면 모발 건강에 영향을 줄 수 있지만 더 빨리 자라는 데 도움이되는 음식이나 음료는 없습니다. 그러나 라이신과 비타민 B-6가 유익 할 수 있다는 증거가 있으므로 이러한 영양소가 풍부한 음료를 포함하면 모발 건강과 성장에 도움이 될 수 있습니다. 모발의 건강이 걱정된다면 의사와 상담하십시오. 모발의 변화는 치료가 필요한 근본적인 의학적 장애를 나타낼 수 있습니다.
초콜릿 아몬드 우유
임상 및 실험 피부과에 발표 된 2002 년 기사에 따르면, 탈모 율이 높은 여성들은 아미노산 리신의 혜택을받는 것으로 보인다. 즉시 마실 수있는 초콜릿 아몬드 우유는이 필수 아미노산의 공급원이며 식단에 포함하면 더 나은 모발 섭취를 도울 수 있습니다. 반면, 일반 아몬드 우유는 아미노산의 중요한 공급원이 아니며 일일 가치의 1 %에 불과합니다.
무 지방 우유
더 많은 라이신의 경우, 무 지방 우유는 일일 가치의 15 %를 충족시키는 좋은 선택입니다. 무 지방 우유는 또한 비타민 B-6의 공급원이며 일일 가치의 5 %를 충족시킵니다. 2001 년 Wiadomości Lekarskie에서 발간 된 폴란드 연구에 따르면 비타민 B-6는 탈모증이있는 여성 그룹에서 모발 건강을 개선하고 탈모를 제한하는 데 도움이됩니다. Dermatological Research의 Archives에 2013 년에 발표 된 최근 연구에 따르면 비타민 B-6 보충제가 화학 요법을받은 생쥐의 모발 손실을 예방하는 데 도움이되었다고합니다. 연구에서 마우스는 또한 시스테인을 제공 받았는데, 시스테인은 탈모의 부족에 영향을 줄 수있다.
콩 단백질 음료
음료수로 만들 수있는 콩 기반 단백질 파우더는 리신과 비타민 B-6의 좋은 공급원이기도합니다. 물과 혼합 된 분말의 특종은 라이신에 대한 요구의 100 % 이상과 비타민 B-6에 대한 일일 요구의 4 %를 충족시킵니다. 아몬드 나 젖소에 단백질 파우더를 섞어 두 가지 음료의 모발 촉진 영양분을 늘릴 수도 있습니다.
균형 잡힌 식단의 이점
영양과 모발 건강에 관해서는 전반적인 건강식을 섭취하면 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 2015 년 Dermatology Research and Practice에 발표 된 한 연구에 따르면 단백질, 필수 지방, 비타민 및 미네랄 섭취가 적을수록 탈모가 증가합니다. 영양이 풍부한 음료 외에 과일, 야채, 곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함하면 머리카락과 성장에 가장 큰 이점을 줄 수 있습니다.
