초콜릿의 높은 설탕과 지방 함량은 너무 많이 섭취하면 체중 증가와 당뇨병 및 심장병을 포함한 잠재적 인 건강 위험을 유발할 수 있습니다. 혼합 된 결과로 초콜릿 콜드 칠면조를 끊으려고 노력했다면 영양가를 높이면서 갈망을 충족시키기 위해 더 건강한 초콜릿 대체물로 단맛을 제거하십시오.
카카오
가루, 버터 또는 펜촉 형태로 먹을 수있는 카카오 열매의 콩인 카카오 열매로 초콜릿 갈망을 만족 시키십시오. 상업적으로 판매되는 단 달콤한 초콜릿과 달리 카카오는 설탕과 팜 시럽이 없기 때문에 쓴 맛이 있습니다. 질병과 싸우는 항산화 물질이 풍부하고 카카오의 다른 건강상의 이점으로는 초콜릿에 비해 섬유질 함량이 높기 때문에 혈압, 인슐린 저항성 및 소화 건강이 향상됩니다. 그러나 일부 카카오 제품은 설탕과 성분을 첨가하여 달콤하고 향이 좋은 간식을 만듭니다. 섭취하고있는 설탕과 지방의 양을 확인하려면 모든 포장 라벨을 읽으십시오.
초콜릿 우유
초콜릿 우유는 초콜릿 갈망을 만족시킬뿐만 아니라 칼슘과 비타민 D의 형태로 영양을 향상시킵니다. 가능한 체중 증가를 피하기 위해 설탕과 지방이 적은 브랜드를 찾으십시오. 알레르기 또는 과민증으로 인해 유제품을 피하는 경우 비유 제품 가벼운 콩, 쌀 또는 아몬드 초콜릿 우유를 대안으로 사용해보십시오. 초콜릿 우유는 또한 근육 회복 단백질과 글리코겐 복원 탄수화물의 비율로 인해 운동 후 회복을 개선하기위한 건강한 운동 후 음료 역할을합니다.
캐롭
Carob은 카페인과 테오브로민을 포함한 코코아 함유 자극제가 없기 때문에 주로 초콜릿을 건강하게 대체합니다. 이러한 물질은 건강상의 이점을 제공하지만, 많은 사람들이 각성제에 민감하거나 과도한 자극을받을 수 있습니다. 너무 많으면 신경질, 불안감, 불안 또는 빠른 심장 박동이 발생할 수 있습니다. 영양 측면에서, 탄수화물 분말은 초콜릿을 형성하지만 탄수화물과 설탕에서는 훨씬 높은 일반 코코아 분말보다 지방이 적습니다. 단맛을 들이지 않은 Carob 사탕은 밀크 초콜릿 사탕보다 훨씬 많은 칼슘을 함유하고 있으며, 1 온스당 86 밀리그램과 13 밀리그램의 칼슘을 함유하고 있습니다.
다크 초콜릿
올바른 종류를 선택하면 초콜릿을 먹거나 먹을 수도 있습니다. 다크 초콜릿은 설탕이 많이 들어간 밀크 초콜릿보다 더 건강한 대안입니다. 광범위한 가공 방법을 거치지 않은 다크 초콜릿은 질병 예방 및 심장 건강을위한 플라 바놀 및 항산화 제의 공급원입니다. 카카오 함량이 70 % 이상인 초콜릿을 찾고 제안 크기를 제공하거나, 즉 적당히 즐기십시오.
