일반적으로 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에서 안전하다고 간주하는 탄산 마그네슘은 식품과 의약품 모두에 사용될 수 있습니다. 그것은 건강을 위해 소량으로 필요한 마그네슘 형태입니다. 성인은 단백질 생성, 혈압 및 혈당 조절, 신경 및 근육 기능에 중요하기 때문에 나이와 성별에 따라이 필수 미네랄을 하루 310-420 밀리그램으로 섭취해야합니다. 탄산 마그네슘을 보충제로 사용하기 전에 의사와상의하여 이것이 안전하다는 것을 확인하십시오.
보충제
염화 마그네슘, 산화물 및 구연산염이 매장 선반에서보다 잘 보이는 형태의 마그네슘 보충 제일 수 있지만, 마그네슘 수치를 높이기 위해 탄산 마그네슘 보충제를 구입할 수도 있습니다. 이 화합물은 특정 음식의 마그네슘 함량을 높이는데도 사용됩니다.
식품 첨가물로
탄산 마그네슘과 같은 마그네슘 화합물이 식품 첨가제로 사용됩니다. 그들은 가루 또는 과립 식품이 덩어리를 형성하지 않도록하고 음식의 산도를 조절하며 음식의 색을 유지하도록 도와줍니다. 이 첨가제를 함유 할 수있는 식품에는 소금, 가루 설탕, 분유, 유제품, 가공 과일 및 채소, 육류 및 해산물, 스프, 소스, 조미료, 베이커리 제품, 사탕, 준비된 음식, 주류, 스포츠 및 에너지 음료 및 시리얼.
부작용 및 상호 작용
탄산 마그네슘은 식품에 사용되는 소량의 부작용을 유발하지는 않지만 보충제 또는 약물로 사용될 경우 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 메스꺼움, 설사 및 헛배 부름이 포함됩니다.
마그네슘 보충제는 양성자 펌프 억제제, 이뇨제, 골다공증 약물 및 항생제를 포함한 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 보충 마그네슘을 복용하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.
독성 가능성
성인은 하루 350 밀리그램의 보충제로 섭취 할 수있는 마그네슘 섭취량을 초과해서는 안됩니다. 드물게 마그네슘 수치가 매우 높으면 장 근육이 마비되어 장이 막히는 마비 성 장폐색증이 발생할 수 있습니다. 고용량은 호흡 곤란, 불규칙한 심장 박동, 매우 낮은 혈압, 안면 홍조, 구토 및 심장 마비와 같은 증상으로 마그네슘 독성을 유발할 수 있습니다.
