깨어 있든 잠든 심장 마비와 관련하여 아무런 차이가 없습니다. 녹스빌에있는 테네시 대학 의료 센터의 신경과 의사 인 제프리 H. 존슨 (Jeffrey H. Johnson)은“심장 마비는 플라크 파열에 의해 가장 흔하게 발생하며 밤이나 낮에 자연스럽게 발생할 수 있습니다.
심장 마비 증상의 유형과 강도에 따라 심장 마비가 발생하는 동안 깨어날 수 있습니다. 존슨 박사는“수면 중 심장 마비가 반드시 깨어날 필요는 없다”고 말했다. "환자가 가슴의 불편 함을 느끼거나 느끼지 못할 수도 있기 때문에 침묵하는 '침묵 한'심장 마비가 있습니다. 때로는 수면 중 침묵하는 심장 마비가 갑작스런 심장 마비로 나타날 수 있습니다."
징후를 알고
심장 마비 증상이있을 수 있지만 독감, 설명 할 수없는 피로, 불안 또는 근육 긴장 등의 증상은 사라질 수 있습니다. 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 이러한 증상은 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 그리고 모든 심장 마비가 똑같이 보이지는 않습니다. AHA에 따르면 흉부 통증은 가장 일반적이고 잘 알려진 심장 마비의 징후이지만 발생하지 않을 수도 있습니다.
- 가슴 통증 또는 불편
- 호흡 곤란
- 구역 및 구토
- 턱, 어깨, 목, 팔, 등 또는 배꼽 위의 부위에 통증이 있거나 불편 함
- 현기증 또는 현기증
- 식은 땀
마음을 보호하기위한 조치를 취하십시오
당신의 위험을 아십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 심장 마비를 일으킬 가능성이 더 큽니다. National Heart, Lung 및 Blood Institute에 따르면 흡연자, 포화 및 트랜스 지방과 나트륨이 많은 건강에 해로운 음식을 먹거나 앉아있는 생활 방식을 이끌고 운동하지 않는 사람들뿐만 아니라 건강을 가진 사람들도 포함됩니다 당뇨병이나 인슐린 저항성으로 인한 고혈압, 고 콜레스테롤 또는 고혈당과 같은 상태. 심장병의 가족력 또한 위험 요소입니다.
그러나 심장 마비의 위험을 줄이기 위해 사람들이 취할 수있는 예방 조치가 많이 있습니다. 여기에 수반되는 내용이 있습니다.
심장 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 접시에 신선한 야채와 저지방 단백질을 채우고 가공 된 곡물보다 곡물을 선택하십시오. 첨가 된 설탕, 소금 및 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하십시오. USDA의 내 판 선택 프로젝트에서 다음 팁을 사용하여 긍정적 인 변화를 단순화하십시오.
- 달콤한 갈망이 닥쳤을 때 쉽게 접근 할 수 있도록 카운터에 신선한 과일을 보관하십시오.
- 디저트로 화를 내고 싶다면 친구와 공유하십시오.
- 한 번 요리-두 번 먹는다. 저녁 식사를 준비 할 때 다음날 점심 식사를 위해 샐러드에 추가 할 수있는 여분의 마른 단백질을 요리하십시오.
- 간식으로 간식을 먹고 싶은 시간 동안 야채를 자르십시오.
- 후 머스에 채소를 담 그거나 과일에 견과류 버터를 넣어 풍성한 간식을 맛보십시오.
- 저지방 버전을 선호하는 유제품으로 전환하십시오.
- 가공 식품을 제한하여 나트륨을 줄이십시오. 가능하면 신선한 식품을 선택하십시오.
움직여 라. 육체를 얻는 방법을 찾아 좌식 생활 방식과 관련된 위험을 제거하십시오. 이웃, 지역 학교 트랙 또는 쇼핑몰 주변을 산책하면서 시작하십시오. 매일 조금 더 먼 거리를 걸으십시오. AHA는 신체 활동 수준을 점차적으로 증가시켜 매주 대부분의 날에 적어도 30 분 이상을 쌓아 올리라고 조언합니다. 의사와상의하여 건강 기록에 따른 위험 또는 특별 고려 사항에 대해 문의하십시오.
금연하십시오. 금연은 건강을 위해 최선의 선택 중 하나입니다. National Institutes of Health 후원 웹 사이트 Smokefree.gov는 담배를 끊고 싶어하는 사람들을 지원하기 위해 앱 및 문자 메시지 프로그램을 포함한 팁과 도구를 제공합니다. 건강 이니셔티브에는 여성, 재향 군인, 십대 및 노인을 대상으로하는 사이트도 있습니다.
