질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 매주 성인이 활발한 걷기와 같은 150 분의 적당한 강도의 유산소 운동 또는 조깅이나 달리기와 같은 75 분의 격렬한 유산소 운동을 권장합니다. 그러나 조깅이나 달리기는 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다. 통풍으로 고통받는 경우, 과도한 운동이나 달리기로 인한 관절 부상으로 통풍 공격이 유발 될 수 있습니다.
통풍
통풍은 관절에 요산 결정이 축적되어 발생하는 관절염의 한 형태입니다. 요산은 몸의 조직과 말린 콩과 완두콩, 간 및 멸치를 포함하여 많은 음식에 존재하는 퓨린 분해의 결과로 형성됩니다. 요산은 신장에 의해 제거되지만 일부 사람들은 신장이 요산을 충분히 배출 할 수 없거나 몸이 너무 많이 만듭니다. 이 경우 요산 결정이 하나 이상의 관절에 축적 될 수 있습니다. 통증, 부기, 열 및 뻣뻣함과 같은 증상은 주기적으로 나타날 수 있으며, 3-10 일 동안 지속되는 공격에 이어 수개월 또는 몇 년 동안 증상이없는 기간이 이어질 수 있습니다. 증상이 없더라도 관절에 손상이 여전히 발생합니다.
위험 요소
중년 및 노인은 통풍의 위험이 높지만 폐경 전에 여성은 남성보다 위험이 낮습니다. 60 세 이후에는 두 남녀 모두 동등한 위험에 처해 있으며 80 세 이후에는 여성이 더 높은 위험에 처해 있습니다. 다른 위험 요인으로는 비만, 음주, 납 노출, 장기 이식 및 갑상선 문제가 있습니다. 통풍의 가족력은 위험을 증가시킵니다. 그것은 종종 신체의 퓨린 분해를 방해하는 결함이있는 효소의 결과입니다. 마지막으로, 특정 약물 및 보충제는 위험을 증가시킵니다. 여기에는 이뇨제, 레보도파, 아스피린, 사이클로스포린 및 비타민 니아신이 포함됩니다.
활액낭염, 건염 및 통풍
활액낭염은 뼈와 근육, 피부 또는 힘줄 사이에 위치한 액체로 채워진 주머니 인 부르사의 염증입니다. 건염은 힘줄의 염증입니다. 통풍은 과다 사용 또는 달리기를 포함한 특정 활동으로 인한 부상을 유발할 수있는 상태를 유발할 수 있습니다. 이미 통풍으로 고통 받고 있다면 달리기하면 통풍 공격의 위험이 증가 할뿐만 아니라 활액낭염과 건염의 위험이 증가 할 수 있습니다.
통풍과 운동
통풍이있는 사람을 포함하여 모든 사람에게 정기적으로 운동하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 건강한식이 요법과 함께 체중 감량과 유지에 도움이되며, 이는 통풍 조절에 도움이됩니다. 그러나 탈수의 가능성으로 인해 혈중 요산이 증가하기 때문에 격렬한 운동은 권장되지 않습니다. 달리기와 같은 일부 운동은 관절에 스트레스를주고 통풍 발작의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 달리기 또는 쉽게 조깅을하면 통풍이 악화되는 경우, 수영이나 자전거 타기와 같이 관절에 무리가없는 다른 형태의 운동을 고려할 수 있습니다.
