빈혈이없는 철분 결핍은 전신 철분의 함량이 감소한 증상 복합물입니다. 전 세계 성인 남녀에서 2 ~ 5 %의 유병률이 있습니다. 피로를 유발하고 집중력, 주의력 및 학습 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 식욕 부진, 식욕 부진, 우울증, 심계항진 및 현기증을 유발할 수 있습니다. "잠재 성"및 "잠재 성"철 결핍의 두 가지 유형이 있습니다. "사전-잠재 성"에는 철분이 고갈되었지만 철분 흡수와 정상 혈청 철분이 증가하고 철분을 묶어 몸 주위로 운반 할 수있는 능력이 있습니다. 철분 고갈의 더 진보 된 단계 인 "잠재적 인"철 결핍에서, 철 혈청 철 수준이 감소하고, 철의 결합 및 수송 능력이 증가하며, 철이 이용 가능 해지면 신체의 준비 방법. 결핍의 근본 원인에 따라 많은 치료법이 있지만 철분이 많은 음식을 섭취하면 결핍을 역전시키는 것으로 알려져 있습니다.
비 빈혈증 철 결핍의 원인
철분 결핍의 주요 원인은 부적절한 철분 섭취입니다. 이것은 주로 육류 원이 거의없는 동일한 식물이나 필요한 양과 관련하여 일반적으로 저칼로리 섭취를 기반으로하는 식단을 따르기 때문일 수 있습니다. 또 다른 원인은 부적절한 철 흡수입니다. 이것은 체강 질병과 같은 흡수 장애 질병이나 칼슘과 같은 철분 흡수를 감소시키는 음식의 과도한 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 월경 곤란, 과도한 월경 출혈 및 궤양 또는 구충과 같은 내부 기생충과 같은 기타 내부 출혈 원으로 인해 철분 결핍이 발생할 수 있습니다. 다른 원인으로는 헌혈과 극도의 지구력 운동 선수가 있으며 근육과 다른 작은 혈관에서 반복되는 미세한 눈물로 철분이 고갈 될 위험이 있습니다.
비 빈혈증 철 결핍의 징후와 증상
심한 결핍이나 빈혈이 발생할 때까지 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 철분 고갈의 증상에는 피로, 작업 생산성 저하, 주의력 및 기억력 부족, 혀 통증 및 피부, 손톱 또는 모발의 열악한 상태가 포함됩니다. 존재할 수있는 또 다른 증상은 피카 (pika)로, 사람이 비정상적인 갈망을 일으킨다. 피카로 인한 가장 일반적인 갈망은 얼음 칩입니다.
비 빈혈 철분 결핍 치료
치료는 철분 결핍과 고갈 자체의 근본 원인에 달려 있습니다. 철분 염을 섭취 할 수있는 철 요법이 있으며, 하루에 두 번 200mg을 보충하면 매우 저렴합니다. 이들의 부작용은 메스꺼움과 복통 일 수 있습니다. 이것은 하루에 두 번의 큰 복용량 대신 작은 복용량을 복용하면 극복 할 수 있습니다. 또한 철분과 함께 아스 코르 빈산 (비타민 C라고도 함)을 섭취하면 흡수가 향상 될 수 있습니다. 또 다른 경로는 철분이 풍부한 식단을 따르고있어 철분 수준을 높이고 증상을 완화하고 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
철이 풍부한 영양
고기, 생선 및 가금류와 같은 동물성 원천에서 나오는 철분, 철분, 철분이 많은 채소, 콩, 콩과 같은 식물에서 나온 비 철분 철분, 두부와 감자. 철분 흡수를 극대화하는 한 가지 방법은 고기가 들어 있는지 여부에 관계없이 항상 감귤류 과일을 식사에 첨가하는 것입니다. 철분 흡수를 극대화하려면 식사 할 때마다 약간의 고기 또는 동물성 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 곡물 및 빵과 같이 풍부하거나 강화 된 곡물 제품을 섭취하십시오. 이 시리얼 중 일부는 서빙 당 최대 18mg의 철을 함유 할 수 있습니다. 마지막으로, 음료 중에 탄닌이 철분 흡수를 감소시킬 수 있으므로 식사 중에는 커피와 차를 제한하십시오.
