심장의 주요 기능은 순환계의 일부로 인체 전체에 산소 피를 펌핑하는 것입니다. 사람이 운동을하면 맥박이라고도하는 심박수가 에너지 출력에 따라 빠르게 증가합니다. 호흡 속도와 맥박수는 운동에 따라 크게 증가합니다.
심장 기능
심장의 내부에는 순환을위한 두 개의 분리 된 경로가 있습니다. 이것들은 전신 회로와 폐 회로입니다. 전신 회로는 심장의 좌심실을 사용하여 대동맥을 통해 산소화 된 혈액을 동맥 및 모세관으로 펌핑하여 인체에 산소를 공급합니다. 폐 회로는 우심실과 폐 동맥을 통해 탈산 소화 된 혈액을 폐로 보내고, 차례로 산소화 된 혈액을 심장의 좌심방으로 보냅니다. 심실은 심장의 하부 챔버를 포함하고 심방은 상부 챔버를 포함한다.
맥박 증가
심실이 심실에서이 혈액을 펌핑하면 동맥이 확장되며, 이를 맥박이라고합니다. 기본적으로 운동은 신체의 에너지 및 산소로 알려진 추가 음식의 필요성을 증가시킵니다. 호흡은 이산화탄소의 몸을 제거하고 더 많은 산소를 제공하기 위해 증가 할 것이고, 펄스는 증가하여 추가적인 음식과 산소를 제공 할 것입니다.
회복 시간과 산소 부채
신체적으로 적합한 사람의 몸은 포도당 생산 과정에서 젖산이 적게 생성됩니다. 젖산을 적게 생성하는 몸은 심장과 폐를 더욱 효율적으로 만들어 심장이 산소를 몸에 더 빨리 펌핑 할 때 운동 중에 근육 피로를 줄입니다. 회복 시간은 인체가 "산소 부채"를 상환하는 데 걸리는 시간으로도 알려져 있습니다. 몸매가 좋지 않은 사람은 운동을 계속하려면 더 많은 회복 시간이 필요합니다.
쿨 다운의 중요성
운동 후에는 심장에 가해지는 스트레스의 양을 줄이기 위해 냉각 기간이 중요합니다. 갑자기 달리는 등의 격렬한 운동을 멈추지 말고 가벼운 조깅이나 걷기로 몸을 늦추십시오. 3-7 분은 심장과 근육이 서서히 이완 될 수 있도록 적절한 냉각 시간입니다.
