1 단계
더 많은 단백질을 섭취하십시오. 모발은 대부분 단백질의 일종 인 각질로 구성됩니다. 살코기, 가금류, 생선, 계란 및 유제품과 같은 건강한 단백질 공급원을 섭취하십시오. KidsHealth.org에 따르면식이 요법에서 적절한 양의 단백질을 섭취하지 않을 수있는 채식주의자는 단백질이 풍부한 콩 제품의 섭취를 늘리고 다양한 콩, 견과류, 씨앗, 곡물 및 채소를 먹을 수 있습니다. 그중 하나는 자체적으로 불완전한 단백질을 함유하고 있지만 결합되면 신체에서 완전한 단백질을 형성합니다.
2 단계
식단에 더 많은 비타민 C 공급원을 포함 시키십시오. 여기에는 잎이 많은 짙은 녹색 채소, 감귤류, 감자, 토마토, 딸기 및 후추가 포함됩니다. 탈모 방지에 따르면 비타민 C는 신체가 모발을 형성하고 손상을 막는 결합 조직의 일종 인 콜라겐을 만드는 데 도움이됩니다.
3 단계
적절한 양의 미네랄을 섭취하십시오. 구리, 철, 마그네슘 및 아연은 모발 성장에 중요하며 간, 시금치, 계란, 견과류 및 씨앗과 같은 식품에서 발견 될 수 있습니다. 대자연에 따르면, 특히 철은 모발 성장에 중요합니다. 심한 월경으로 인해 철분이 너무 많은 여성과 강렬한 훈련으로 철분을 잃은 운동 선수는 일시적이고 고르지 않은 대머리를 경험할 수 있습니다.
4 단계
적절한 양의 B 복합 비타민을 섭취하십시오. 여기에는 B6 (전체 곡물, 곡물, 견과류 및 콩과 식물), B12 (계란, 생선 및 유제품) 및 엽산 (밀 배아, 오렌지 주스, 아보카도 및 곡물 및 빵과 같은 농축 곡물 식품)이 포함됩니다. Stop Hair Loss Now에 따르면이 비타민은 적혈구에서 헤모글로빈을 형성하는 데 도움이됩니다. 헤모글로빈은 산소를 사용하여 모발을 성장시키는 모낭을 포함하여 신체의 모든 부분에 산소를 운반합니다.
팁
Drugs.com (참고 자료 참조)이 제안한 규칙적이고 균형 잡힌 식단은식이 부족으로 인한 대머리를 역전시키는 데 필요한 모든 영양소를 제공합니다.
