다이어트와 운동을 부지런히 추적하고 하루에 1, 000 칼로리를 태운다고 결론을 내렸다면 축하합니다! 당신은 일주일에 2 파운드를 잃을 추적에 있습니다. 그것은 건강하고 지속 가능한 체중 감량 속도에 대한 질병 통제 및 예방 센터의 권장 사항의 상단에 있습니다. 그러나 매일 같은 강도로 운동하는 것이 최선의 이익이 아닐 수도 있습니다.
쉬는 날
쉬는 날은 몸과 마음에 그러한 강렬한 운동의 긴장을 풀 수있는 기회를줍니다. 걱정하지 마십시오. 일주일에 하루 휴식을 취하더라도 한 달에 거의 7 파운드를 잃게됩니다.
고원을 피하십시오
당신의 몸은 당신이 가하는 스트레스에 적응합니다. 따라서 운동 할 때마다 정확히 1000 칼로리 연소 운동을하면 체중 감량 진행이 느려지거나 멈추는 것을 알 수 있습니다. 또한 체중 감량과 체력 향상에 따라 이전과 같은 강도로 동일한 운동을하면서 칼로리를 적게 소비하게됩니다.
다른 유형의 운동을 시도하고, 운동 강도를 바꾸고, 식단을 미세 조정하고, 일상 생활에 추가 운동을 몰래 넣어서 고원을 피하십시오.
