암벽을 때리거나 일련의 강도 훈련 리프트를 수행하는 것은 성가신 물집이 운동하지 않으면 쉽지 않거나 즐겁지 않습니다. 부업에 앉아있는 대신, 물집이 생기지 않도록 즉시 조치를 취하고 예방 조치를 취하십시오.
팁
운동 할 때 손에 물집이 생기면 손이 바벨이나 덤벨과 같은 운동기구에 지속적으로 문지르면 마찰로 인한 것일 수 있습니다.
물집 리프팅 무게
물집은 체중과 운동기구의 손잡이와 같은 다른 물체와 피부 사이의 마찰 또는 압력으로 인해 운동 중에 발생합니다. 마찰이나 압력으로 인해 혈청이라는 액체가 피부 아래에 축적되어 작은 주머니가 생겨 피부에 부딪히는 것처럼 보입니다. 어떤 경우에는 주머니에 피가 쌓여서 혈액이 물집에 빠질 수도 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)는 트레이너에게 각 운동에 대해 바벨이나 아령을 들어 올릴 수있는 올바른 방법을 보여달라고 제안합니다. 올바른 형태가 항상 권장되며이 경우 적절한 그립은 마찰 물집의 발달을 방해 할 수 있습니다.
해야 할 일
손에 물집이 생길 경우, 특히 물집이 튀어 나온 경우에는 먼저 부드러운 비누와 흐르는 물로 해당 부위를 씻으십시오. 해당 부위를 완전히 말리십시오. 과산화수소 또는 다른 소독액을 사용하여 해당 부위를 면봉하여 남아있는 유해 박테리아 또는 다른 미생물을 제거하십시오. 물집을 접착 붕대로 덮어 감염과 추가 자극으로부터 보호하십시오. 체육관에서 제공되는 소독제 스프레이를 사용하여 Simmons College에 따라 사용 전후에 사용할 바벨 또는 아령을 소독하십시오. 붕대가 벗겨지면 물집이 감염되는 것을 원하지 않습니다.
운동 장갑을 착용하십시오
장비와 손 사이에 장애물을 제공하기 위해 패딩 된 역도 장갑에 투자하십시오. 빅토리아 주 정부가 권장합니다. 피부에서 수분을 제거하여 같은 문제가 발생하지 않도록 장갑을 찾으십시오. 또한 손가락이없는 장갑을 사용하면 손이 약간 "호흡"하고 땀 축적을 줄일 수 있습니다. 당신이 그들을 찾을 수있는 경우, 손목을 감싸고 벨크로로 고정 장갑을 찾으십시오. 특히 웨이트 리프팅을 처음 사용하는 경우 약간의 추가 지원이 항상 좋습니다.
손을 건조하게 유지하십시오
손이 촉촉하면 물집이 더 자주 발생합니다. 운동하는 동안 손을 땀을 닦아 낼 수있는 수건을 준비하십시오. 손과 장비 사이에 마찰을 일으킬 수있는 장신구를 제거하십시오. 마찰을 줄이기 위해 바셀린을 손에 뿌릴 계획이라면 운동 시간이 1 시간 미만인지 확인하십시오. 그 후에는 물집에 다시 취약 할 것입니다. 물집이 반복되는 손의 부위에 두더지 가죽을 바르십시오. 무엇보다 웨이트를 올릴 때 올바른 형태를 연습하십시오.
