피자 나 버팔로 윙은 특히 건강에 좋은 음식으로 튀어 나오지 않지만 때로는 요리하기를 원하지 않는 긴 하루가 지나면 빠르고 쉬운 음식을 먹는 것이 원하는 것일 수 있습니다. 패스트 푸드가 모두 같은 것은 아니며 건강한 생활을위한 목표를 달성 할 수 있도록 현명한 선택을 할 수 있습니다.
칼로리의 전투
두 음식 중 더 건강한 음식을 결정할 때 가장 먼저 알아 두어야 할 사항 중 하나는 칼로리 함량입니다. BBC News에 따르면, 평균 중간 피자는 836 ~ 929 칼로리를 함유하고 있습니다. 날개의 칼로리 함량은 서빙 횟수에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 인기있는 식당의 날개 전채는 860 ~ 1, 250 칼로리를 제공 할 수 있지만 인기있는 피자 레스토랑의 일부는 170 칼로리에 불과합니다.
다량 영양소 관리
식단에서 다량 영양소는 단백질, 탄수화물 및 지방입니다. 버팔로 윙은 주로 단백질과 지방 기반이며 탄수화물은 소스에서만 나옵니다. 반대로 피자는 세 가지 다량 영양소 모두에서 높을 수 있습니다. 빵 껍질은 밀가루로 만들어져 탄수화물 밀도가 높으며 치즈와 고기 토핑은 단백질과 지방 함량을 높입니다. 살코기 또는 생선, 저지방 치즈 및 야채를 토핑으로 선택하여 지방의 양을 줄일 수 있지만 탄수화물은 높게 유지됩니다.
건강을 바라고
몇 가지 간단한 조정만으로 피자와 버팔로 윙을 조금 더 건강하거나 다이어트 친화적으로 만들 수 있습니다. Eating Well 웹 사이트는 통밀 피자 반죽을 사용하고 저지방 모짜렐라를 대체하고 채소 또는 과일을 맨 위에 사용하도록 제안합니다. 또 다른 옵션은 피자를 직접 만드는 경우베이스에 옥수수를 사용하는 것입니다. "Boston"매거진의 Maggie Brooks는 날개를 선택하면 튀김 대신 굽거나 굽는 것을 권장합니다. 양념과 요리 전에 과도한 지방을 제거하고 설탕 소스와 매리 네이드를 사용하지 마십시오.
영양의 전쟁
일부 버팔로 윙은 피자보다 칼로리, 탄수화물 및 지방이 적을 수 있지만, 제공되는 영양은 서빙 크기에 따라 다릅니다. 식당이나 테이크 아웃으로 구매할 때 피자와 버팔로 윙은 정제 된 탄수화물과 건강에 해로운 지방이 많을 수 있습니다. 이 음식을 갈망 할 때 더 좋은 옵션은 집에서 직접 음식을 만드는 것입니다.
