버블 차 또는 타피오카 밀크 티라고도하는 보바 밀크티는 과일이나 꿀과 같은 첨가 된 성분을 포함 할 수 있지만 주성분은 타피오카 진주 인 우유, 차 및 사고입니다.
우유와 차는 확실히 영양가가 있지만, 보바 우유 차에는 일반적으로 다량의 설탕이 포함되어 있으며, 이 음료를 건강식 계획에 추가할지 여부를 결정할 때 고려해야 할 주요 사항입니다.
보바 차 영양
미국 농무부에 따르면 8 온스 서빙에는 120 칼로리 와 2 그램의 지방이 포함되어 있지만 콜레스테롤을 높이고 심장 문제를 일으킬 수있는 포화 지방은 없습니다. 보바 밀크티에는 우유가 들어 있지만 8 온스 1 회당 1 그램 미만 의 단백질 이 들어 있습니다.
그러나식이 보충제 사무국에 따르면, 250 그램의 뼈 형성 칼슘을 함유 하고 있는데, 이는 1, 000 밀리그램 권장식이 수당의 25 % 에 해당합니다.
설탕이 많음
보바 밀크티의 주요 단점 중 하나는 8 온스의 음료에 일반적으로 함유 된 설탕 20g입니다. 그것의 작은 부분은 우유와 타피오카 진주에 자연적으로 존재하는 설탕이지만 설탕의 일부는 설탕이 첨가됩니다. 설탕을 추가하면 식단에서 빈 칼로리의 수가 증가하고 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다.
과체중 인 경우 심장병 위험이 높아집니다. 종종 설탕 시럽을 함유하고있는 맛을 낸 보바 밀크티는 음료의 일반 버전보다 설탕을 더 많이 넣을 수 있습니다.
타피오카 펄 영양
보바 밀크티의 타피오카 진주는 음료에 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 진주에는 적혈구를 만들어 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을하는 필수 미네랄 인 철분이 들어 있습니다. 타피오카 진주는 미량의 마그네슘, 인 및 칼륨에도 기여합니다.
보바 밀크티를 마셔야합니까?
설탕을 첨가 한 음료와 마찬가지로 보바 밀크티는 규칙적인 식단이되어서는 안됩니다. 보바 밀크티는 엄청난 양의 비타민과 미네랄을 공급하지 않기 때문에 최선의 음료 선택이 아닙니다. 보바 밀크티를 마시면 시럽이 첨가되지 않은 차를 선택하십시오. 보바 밀크티의 일부 레시피에는 신선한 과일이 포함되는데, 이는보다 영양가있는 설탕 공급원입니다.
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 차를 마시는 것은 항산화 특성으로 인해 심장병의 위험이 낮습니다. 그러나 보바 밀크 티가 제공하는 소량의 차에는 칼로리와 설탕이 포함되어 있지 않을 것입니다.
더 건강하게
boba 차 영양을 향상시킬 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 향미 시럽을 건너 뛰거나 무설탕 향미료를 사용하면 총 칼로리와 설탕 함량이 줄어 듭니다. 신선한 우유 옵션은 때때로 이러한 음료에 사용되는 비유 제품 크리머보다 건강합니다. 타피오카 진주가 없거나 우유가없는 보바 차를 마시는 것도이 치료에서 칼로리를 감소시킵니다.
