전통적인 운동과 달리 요가와 태극권은 신체가 한 위치에서 다음 위치로 천천히 전환 할 수있는 정확한 움직임에 중점을 둡니다. 두 가지 사례 모두 신체를 둘러싸고있는 긍정적 인 에너지로 근육, 뼈, 심장 및 마음을 조정하려고합니다. 둘 다 비슷한 목표를 가지고 있지만 태극권과 요가의 이점을 비교하면 흥미로운 차이점이 있습니다.
스타일 식별
요가와 태극권에서 사용되는 신체의 위치와 움직임은 종종 비슷한 것처럼 보이지만 두 가지 방법은 크게 다릅니다. 태극권 세션은 편안한 움직임에 중점을 둡니다. 자세는 끊임없이 진화하고 있으며 몸이 한 자세에서 다른 자세로 움직일 때 멈추지 않습니다. 반면에 요가는 고요함에 중점을 둡니다.
각 자세는 연습하는 스타일에 따라 몇 초 또는 몇 분 동안 유지되므로 신체가 운동 사이에 긍정적 인 에너지로 채워질 수 있습니다. 태극권과 요가는 통제 된 호흡과 명상을 사용하여 연습을 향상시킵니다.
당신의 연습에서 혜택
태극권과 요가는 특정 질병과 관련된 통증 완화를위한 효과적인 치료법으로 인정 받고 있습니다. 예를 들어, 하버드 건강 출판사의 연구에 따르면 태극권은 관절염, 고혈압 및 파킨슨 병의 증상에 도움이되거나 개선 될 수 있다고합니다.
Harvard Health Publishing의 또 다른 기사는 규칙적인 요가 연습이 심박수를 낮추고 혈압을 낮추며 신체의 육체적 통증을 완화시키고 우울증의 증상을 완화시킬 수 있다고 주장합니다. 정기적으로 수행하면 두 가지 방법 모두 암과 심장병 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
신경을 진정
태극권과 요가의 스트레스 해소 이점을 비교하기는 어렵습니다. 두 방법 모두 몸이 아니라 몸 전체를 진정시키는 데 도움이되는 몸매 접근법을 사용합니다. 어떤 방법이 불안과 스트레스를 덜어주는 데 도움이되는지 결정하기 전에 먼저 두 가지 방법을 모두 시도해야합니다. 대부분의 경우 어떤 방법이 더 적합한 지에 따라 다릅니다.
균형 향상
태극권은 지속적인 운동을 필요로하기 때문에, 한 번의 움직임에서 다른 움직임으로 매끄럽게 흐르는 학습을 통해 균형을 유지할 수 있습니다. Healthline의 기사는 태극권을 타락의 두려움을 제거하는 데 도움이되는 노인의 균형을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 정적 포즈에 대한 요가의 강조는 정지 상태에서 균형을 향상시키는 데 더 나은 선택입니다.
규칙적인 요가 연습을 통해 발 전체에 고르게 체중을 분산시키는 방법을 배울 수있어 안정성이 크게 향상됩니다. "처음"자세로 간주되는 Mountain pose는 최대한의 안정성을 얻기 위해 발가락을 펴도록 지시합니다. 꼬리뼈를 땅쪽으로 돌리고 척추를 늘리고 어깨를 넓히면 산과 같이 움직일 수 없습니다.
