칼륨은 몸에서 발견되는 가장 풍부한 미네랄 중 하나입니다. 그것은 세포에서 양이온의 70 %를 구성하며 전기 및 세포 기능의 중심입니다. 칼륨 결핍이 발생하면 과도한 갈증, 근육 약화, 변비, 심장 두근 거림, 부정맥 및 현기증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 놀랍게도, 낮은 수준의 칼륨은 또한 심리적으로 영향을 줄 수 있습니다. 정신 혼수, 우울증, 기분 변화, 정신병, 방향 감각 상실 및 혼란은 모두 나타날 수있는 정신 장애의 예입니다.
정신 피로
칼륨은 학습과 암기에 필수적입니다. 몸에 칼륨이 부족하면 집중, 정보 유지 또는 특정 작업을 완료하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 정신 혼수 또는 피로는 일반적으로 원하는 수준에서 수행 할 수 없어 스트레스와 좌절을 동반하며, 이는 직장이나 학교에서의 업무 수행에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 양의 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있도록 식단에주의를 기울이십시오. "정신 피로"라는 제목의 기사에서 Better Health USA 웹 사이트에 조언합니다. 가공 식품과 정크 푸드로 구성된 식단은 칼륨 수치가 낮아질 수 있으므로 칼륨이 풍부한 식품이 포함 된 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 바나나, 자두, 칠면조, 사탕무, 시금치, 연어는 모두 칼륨 함량이 높습니다. 이 기사는 또한 정신적 피로를 퇴치하기 위해 정기적으로 운동을하여 혈류로 산소 수준을 높이는 것을 제안합니다.
우울증
우울증에 관한 모든 웹 사이트의 2010 년 기사에 따르면 우울증은 매년 1, 900 만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 영향을받는 사람들의 10 ~ 25 %는 여성이고 5 ~ 12 %는 남성입니다. Health in Aging 웹 사이트의 기사에 따르면 비타민 B12와 칼륨의 신체 화학 및 영양 결핍의 변화로 우울증이 발생할 수 있다고합니다. 우울증은 삶의 많은 영역에 영향을 미치고 영향을 줄 수있는 심각한 상태입니다. 우울하면 불안 발작, 불면증, 비이성적 사고, 죄책감 및 근육통과 통증이 발생할 수도 있습니다. 우울증과 관련된 다른 증상으로는 짧은 성질, 과민성, 피로, 체중 감소 또는 증가, 일상적인 활동에 대한 관심 부족 등이 있습니다. 우울증은 불안 장애를 유발할 수 있으며 극단적 인 경우 자살 사고로 이어질 수 있습니다.
기분 그네
Nutritional Supplement Centre 웹 사이트의 기사에 따르면 칼륨 수치가 낮 으면 불안, 과민성 및 기분 변화가 심해질 수 있습니다. "칼륨 결핍이 건강에 좋지 않다"라는 기사에 따르면, 우울증의 경증 증상을 보이는 대상에 집중 한 몇몇 연구 사례는 칼륨이 풍부한 음식 섭취가 증가했을 때 기분이 좋아진 것으로 나타났습니다. 칼륨은 뇌와 신경 전달의 전기 전도도를 유지하는 역할을하기 때문에 정신 건강과 뇌 기능에 중요한 미네랄입니다. Alternative Mental Health 웹 사이트에 실린 기사에 따르면, 칼륨은 또한 복지와 행복을 증진시키는 신경 전달 물질 인 세로토닌 수송의 중심입니다.
