비타민에 관해서도 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다. 비타민 A는 세포 재생, 시력, 건강한 면역 체계, 재생산, 성장 및 상처 치유를 포함하여 신체의 다양한 역할에 필요한 지용성 비타민입니다. 당신은 동물과 식물원에서 비타민 A를 얻습니다.이 영양소가 부족한 경우는 드 rare니다. 그러나 과도한 양은 건강에 해로울 수 있으므로 권장량 이상의 비타민 A를 섭취하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
비타민 A 복용량
쇠고기, 계란, 간, 생선 및 유제품에서 비타민 A를 얻습니다. 신체는 또한 짙은 녹색 잎이 많은 채소와 노란색과 주황색 과일에서 발견되는 카로티노이드로부터 비타민 A를 제조합니다. 19 세 이상의 남성은 매일 900 마이크로 그램의 비타민 A가 필요하며이 연령대의 여성은 700 마이크로 그램이 필요합니다. 18 세 이상의 임산부 및 모유 수유 여성은 각각 770 및 1, 300 마이크로 그램이 필요합니다. 성인의 허용 가능한 상한은 3, 000 마이크로 그램입니다. 비타민 A 독성은 일반적으로 보충제를 섭취 할 때 발생하며 건강, 피부, 눈, 면역 체계 및 감기에 대한 비타민 공식에서 종종 발견되므로 항상 복용중인 비타민 공식을 확인하십시오.
독성의 증상
드물지만 급성 비타민 A 독성으로 인해 메스꺼움, 현기증, 두통, 피로, 식욕 감퇴, 건조한 피부 및 벗겨짐 및 뇌 부종을 경험할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 너무 많은 vitmain A의 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 그것이 일어날 때, 당신은 또한 뼈와 관절 통증을 개발할 수 있습니다. 심한 독성은 간 손상, 혼수 상태 및 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다.
출생 결함
임신 중이거나 임신에 대해 생각하고 있다면 태아의 적절한 성장과 발달을 보장하기 위해 비타민 A가 필요합니다. 그러나 임신 중에이 비타민을 너무 많이 섭취하면 선천적 결손이 발생할 수 있습니다. 태아 비타민에는 비타민 A가 포함되어 있으므로 추가 비타민 A 보충제를 복용하지 마십시오. 오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute는 임산부가 1, 500 마이크로 그램 이하의 비타민 A로 태아 보조제를 복용 할 것을 권장합니다.
만성 질환
메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 비타민 A와 베타 카로틴은 트리글리세리드 수치를 높일 수 있습니다. 중성 지방은 혈액 내 지방입니다. 높은 트리글리세리드 수치는 높은 콜레스테롤 및 심장병과 관련이 있으므로 이러한 보충제는 특히 흡연자 인 경우 심장병의 위험을 높일 수 있습니다. 베타 카로틴 보충제는 흡연자에서 폐암 위험 증가와 관련이 있습니다. 간 질환이나 당뇨병이있는 경우 의사가 권장하지 않는 한 비타민 A 보충제를 복용해서는 안됩니다.
