마그네슘은 강한 뼈를 만드는 것부터 심장 박동 조절에 이르기까지 신체가 다양한 기능에 필요한 중요한 미네랄입니다. 결핍이나 실험적인 편두통 치료로 마그네슘 보충제를 복용하든, 마그네슘은 일반적으로 음식 및 기타 미네랄과 함께 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 물론 마그네슘은 일반적으로 많이 먹는 음식에서도 자연적으로 발견됩니다.
마그네슘
Linus Pauling Institute에 따르면 마그네슘은 신체에서 가장 흔한 미네랄 중 하나이며 300 가지가 넘는 생화학 반응에 필요합니다. 마그네슘의 주요 기능 중 하나는 칼슘을 사용하여 강한 뼈를 만드는 것입니다. 몸에서 마그네슘의 절반 이상이 뼈에서 발견됩니다. 마그네슘은 음식 에너지의 신진 대사에도 필요합니다. 마지막으로, 마그네슘은 세포 수준에서 중요한 역할을 수행하여 강력한 세포막을 형성하고, 막을 가로 질러 이온을 운반하며, 세포 사이에 신호를 보냅니다.
부족
식이 요법은 일반적으로 필요한 대부분의 마그네슘을 제공하지만 결핍의 위험이있는 경우 의사는 보충제를 처방 할 수 있습니다. 설사, 크론 병 및 기타 위장관 또는 신장 질환과 같은 장애는 결핍 위험을 증가시킵니다. 또한 마그네슘 보충제는 자간전증, 고혈압 및 편두통과 같은 상태를 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 이러한 건강 문제를 치료하는 데 사용되는 보충제는 일반적으로 높은 복용량이므로 의사의 지시에 따라주의해서 사용하십시오.
마그네슘 및 보조제
메릴랜드 대학교 메디컬 센터 나 국립 보건원은 마그네슘과 다른 미네랄 보충제 사이의 상호 작용을보고하지 않았습니다. 고용량의 아연 보충제는 신체가 마그네슘을 흡수하는 능력을 방해 할 수 있으므로 의사는 아연 보충제와 마그네슘 보충제를 짝 지어야합니다. 또한, 비타민과 미네랄 보충제는 음식없이 섭취했을 때 배탈을 일으킬 수 있습니다. 위가 민감한 경우 음식과 함께 마그네슘 보충제를 섭취하여 반응을 예방하십시오.
안전
식단에서 자연적으로 발생하는 마그네슘은 일반적으로 부작용을 일으키지 않지만, 마그네슘 보충제를 복용 할 때는주의해야합니다. 편두통 및 기타 상태를 치료하는 데 사용되는 마그네슘 복용량이 높을 수 있으므로 독성 반응을 방지하기 위해주의해서 사용해야합니다. 마지막으로, 마그네슘 보충제는 일부 항생제 및 혈압 약과 같은 약물과 상호 작용할 수 있으므로 마그네슘 보충 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
