달콤한 음식에 대한 갈망이 있다면 딸기 한 그릇에 파는 것이 종종 필요한 것일 수 있습니다. 이 육즙이 많고 달콤한 맛이 나는 과일은 당신의 입맛을 만족시킬 수 있지만 일부 사람들에게는 장 관련 문제를 일으킬 수도 있습니다. 음식과 마찬가지로, 딸기가 당신과 동의하지 않으면 딸기 섭취를 제한하거나 중단하고, 문제가 지속되면 의사에게 연락하십시오.
섬유와 장
딸기는식이 섬유의 귀중한 원천이므로 변비를 위해 딸기를 먹는 것이 유익 할 수 있습니다. 그러나식이 섬유가 너무 많으면 대변이 느슨해 지거나 잦은 배변이나 딸기의 설사를 경험할 수 있습니다. USDA National Nutrient Database에 따르면 얇게 썬 딸기 1 컵 제공량은 3.3g의 섬유질을 제공합니다. 이것은 문제를 일으키지 않을 정도의 적당량이지만, 딸기 나 다른 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하면 DRI에 나와있는 성인의 일일 권장량을 초과 할 수 있습니다. 여성은 25 그램의 섬유를 섭취해야하고 남성은 38 그램의 섬유를 섭취해야합니다.
딸기에 대한 알레르기 반응
딸기가 일반적인 알레르기 항원으로 간주되지는 않지만 Strawberry Plants.org는 딸기 알레르기가 만연한 것으로보고합니다. 딸기 알레르기가 있고 과일을 먹는다면 곧 화장실로 달려 가게 될 것입니다. 대변에 위경련, 설사, 메스꺼움 또는 구토 및 소화되지 않은 딸기의 증상은 모두 알레르기 증상을 보이는 전형적인 증상입니다. UMMS에 따르면 딸기를 먹은 후 2 시간 안에 증상이 나타날 수 있다고합니다. 딸기에 알레르기가 있다고 생각되면 의사를 만나십시오.
과당 소화 및 가능한 편협
많은 사람들이 과일 설탕 인 과당에 대한 편협을 가지고있어 소장에 의해 불완전하게 흡수됩니다. 과량의 과당은 대장에 서식하는 박테리아를 먹이기 위해 계속됩니다. 이 박테리아는 과당을 발효시켜 복통, 팽만감, 가스, 설사 및 / 또는 변비와 같은 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 및 기타 위장 장애가있는 사람들은 종종 과당에 대한 편협을 경험합니다. Gastroenterology에 발표 된 연구에 따르면 FODMAPs가 낮은 식단은 과민성 대장 증후군의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 과당은 FODMAP 약어에서 'M'이며 딸기에서 발견되는 설탕의 형태입니다.
딸기 섭취량을 매일 1-2 컵 1 인분으로 제한해야하지만이 과일은 일반적으로 과당이 적은 식단의 일부로 먹는 것이 안전합니다. UW Health에 따르면 딸기는 사과, 복숭아, 자두와 같은 과일보다 과당 섭취가 적을 경우 섭취량을 모니터링하면 안전합니다.
