오트밀은 영양가있는 통 곡물로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 기아 조절을 도와줍니다. 오트밀 다이어트는 인터넷을 순환하는 저칼로리 다이어트로 체중 감량 다이어트로 선전되어 심장병과 암의 위험을 낮출 수 있습니다. 저칼로리 다이어트는 체중 감량에 도움이되므로 부풀어 오르지 않을 수 있습니다. 그러나 오트밀의 섬유는 치료보다 팽만감을 유발할 가능성이 높습니다.
오트밀 다이어트
오트밀 다이어트에 대한 다양한 테이크를 찾을 수 있습니다. 일반적으로 첫 주 동안 매 식사마다 탈지유 1/2 컵으로 만든 오트밀 1/2 컵을 먹습니다. 첫 주에는 구식 일반 오트밀 만 사용하는 것이 좋으며 즉시 사용하지 않는 것이 좋습니다. 첫 주 후에는 일반 음식을 먹을 수 있지만 매 식사마다 오트밀 1/2 컵을 계속 포함하십시오. 첫 주 후에 인스턴트 오트밀을 사용할 수도 있습니다. 정기적 인 음식 선택에는 과일, 야채, 닭고기, 생선, 커피, 차, 클럽 소다 및 무설탕 푸딩이 포함됩니다. 전반적으로, 다이어트는 따르는 식단의 단계에 따라 일일 칼로리 섭취량을 하루에 900에서 1, 300 칼로리로 제한합니다.
팽만감
트림이나 헛배 름으로 장내 가스를 전달하지 않으면 부풀어 오른 느낌이 들게됩니다. 불편 함을 유발하지만 가스를 통과 시키거나 배변을하면 종종 구호를받을 수 있습니다. 브로콜리, 양배추, 콩을 포함하여 가스를 유발하는 지방이 많은 음식이나 음식을 피함으로써 예방할 수 있습니다. 위장관 감염과 마찬가지로 스트레스와 흡연도 팽만감을 유발할 수 있습니다. 과민증은 과민성 대장 증후군, 유당 불내증 및 체강 질병을 가진 사람들에게 흔합니다.
오트밀 다이어트와 팽만감
오트밀에는 용해성 섬유가 포함되어 있는데, 소화가 가스를 유발하는 대장에 도달 할 때까지 분해되지 않습니다. 과일과 채소를 포함하여 다이어트에 허용되는 다른 많은 음식들도 가스를 발생 시키며이를 완화시키는 것보다 팽만감을 유발할 가능성이 높습니다.
bloating 치료
오트밀식이는 팽만감을 감소 시키지는 않지만식이 요법에 다른 변화를 주면 도움이 될 수 있습니다. 팽만감으로 인해 많은 문제가 발생하는 경우 고 섬유질 음식 섭취를 제한하고 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 사과와 같은 가스 생성 음식을 피할 수 있습니다. 유당 불내증 인 경우 우유를 피하거나 유당이없는 우유를 대신 사용할 수 있습니다. 물을 많이 마시고 규칙적인 운동을하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 비처 방식 소화 보조제를 사용해 가스와 팽만감을 완화 할 수 있습니다.
