만보계는 체력 수준을 높이는 데 도움이되는 저렴한 기계 장치로, 국민 건강 및 영양 검사 설문 조사에 따르면 미국인의 66 % 이상이 과체중 또는 비만 범주에 속합니다. 체중을 다투거나 체중을 유지하려는 경우 간단한 만보계를 사용하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만보계를 사용할 때는 만보계를 올바른 위치에 놓고 매일 걸음 수를 정확하게 측정하십시오.
혜택
적절한 위치에 만보계를 착용하면 걸음 수를 정확하게 모니터링 할 수 있습니다. 보수계가 잘못 배치되면 단계를 놓치거나 단계를 추가하여 잘못된 판독 값을 얻을 수 있습니다. 잘못된 배치로 인해 판독 값이 너무 높으면 잘못된 판독 값으로 인해 하루에 더 많은 단계를 추가하지 않아도됩니다. 반대로, 부적절한 배치로 인해 너무 적은 단계를 기록하게되면, 진행 상황이 명백하지 않아 활동 수준을 높이려는 시도를 중단 할 수 있습니다. 하루 종일 만보계를 자주 확인하십시오.
장벽과 유형
만보계는 여러 가지 스타일로 구입할 수 있습니다. 만보계의 가장 일반적인 스타일은 허리띠 또는 벨트에 부착하는 유형입니다. 이 유형의 만보계는 종종 할인 상점, 스포츠 상점 또는 약국에서 $ 20.00 미만으로 찾을 수 있습니다. 다른 스타일에는 클립이 부착되어있어 허리띠에 부착하거나 지갑이나 서류 가방에 넣을 수 있습니다. 2010 년 연구의 저자 인 Catherine Ling과 Sheila Smith에 따르면 체지방과 의복은 허리에 허리띠 스타일을 붙이기가 어려울 수 있지만 그 위치가 정확하지 않기 때문에 만보계를 브래지어 끈이나 신발에 자르지 마십시오. "간호사 실무자 아카데미 저널"에 실 렸습니다.
허리띠 부착
신체에 물리적으로 부착되어야하는 만보계를 사용할 때는 지시 사항을 읽으십시오. 매일 걸음 수를 정확하게 기록하려면 대부분의 만보계가 몸통에서 몇 인치 또는 무릎에 직접 닿아 야합니다. University of Missouri Extension에 따르면 만보계는 진자를 사용하여 카운터를 앞뒤로 움직입니다. 제공된 클립 부착물을 사용하여 만보계를 허리띠 또는 벨트에 고정하십시오. 약 20 걸음을 걸 으면서 만보계를 멈추고 정확도를 점검하십시오. 카운터가 정확할 때까지 해군에 더 가까이 또는 더 멀리 조정하십시오. 복부가 큰 경우 만보계를 허리띠 뒤쪽에 고정하고 걸음 수를 세십시오.
